堅持7天瘦下來

據心理專家測定，7是一個很有效的數字，7次重複即可成爲記憶；而大腦在進入一種新鮮狀態時最有興趣(剛會跳舞時也會給人樂趣)。所以，堅持到第7天!在7天之中體會健康生活方式帶給身體的活力與快樂。

減肥不要相信過於奇特的方法，關鍵是要堅持。不要輕信只依靠局部外用品、內服減肥品的神話，減肥主劑是：飲食+運動；其它都是輔助。嘗試下面的減肥方法，(別想中途偷懶啊！)等待7天後曾經胖胖的毛蟲蛻變出一隻婀娜的蝴蝶！

步驟如下：

一、飲食調整

慢食。人會在這飽以後才意識到飽腹感，所以要慢。最關鍵的是進食的前5分鐘，往往狼吞虎咽。在優雅的公眾場所進餐，手中拿本雜誌或報紙邊看邊吃都會有用。

選用低脂食品。如：奶、沙拉醬、甜點、堅果和包裝食品的低脂品種。

選用新潮食油，如橄欖油、玉米油等。烹飪多採用蒸煮方式代替油炸煎炒，這樣你能嘗到更鮮美的食物原味，還可以營造開放式無煙廚房。

無糖飲料。一聽可樂等於多吃一碗米飯，而飲料沒有飽腹感，最容易給人什麼都沒吃的錯覺。如果你實在不能忍受淡而無味，選用無熱量的新型甜味劑。

聞味止餓。最新研究證明，食物的香味能使大腦產生已經吃過食物的信息，所以在家中常備一些香味四溢的食品如菠蘿等等，常聞一聞會有奇效。

吃新鮮食物。人工合成及加工食品往往加入過多的調味劑，某些成分會增加代謝負擔，所以在同一類食品中，應選擇新鮮食物。比如放棄炸薯條選擇鮮土豆。

限鹽。鹽攝入過量不僅會損害健康，更重要的是無形中加大了食量。

二、運動

這裡的運動指有氧運動，而跑步機或腹部振動儀等不值得選擇。最好的減肥運動方式是：散步、跑步、游泳、健身操。

散步。中速散步，保持速度均勻是關鍵，應每天20分鐘，可隨時進行。

慢跑。每天保持20分鐘(指連續的一次)，晨跑是不錯的選擇。

游泳。每周一次30分鐘，如果你堅持不了散步和慢跑，就去辦一張游泳卡，每天游泳，舒服極了。

健身操。減肥主要針對部位是腰、腹、臀。每晚睡前，仰臥將腿伸直，每條腿抬高各20次。然後仰臥，並腿曲膝，將臀部抬高，儘量保持一會兒，做30次。

三、減肥用品

全身肥胖可選用減肥茶或減肥保健品，不可貪心，保持安全用量。局部減肥可嘗試減肥束衣及體外用品。這些產品往往輔以按摩更具療效，洗沐後用柔軟的洗沐棉或洗沐刷進行按摩(有些可以直接用產品按摩)，尤其是腿、臂、腰、腹處，要重點按摩。