熬夜族實用保健大全

2005-5-29 23:09| 發布者: 南丘| 查看: 31669| 評論: 0|來自: 美食中國

摘要: 網站上有很多『熬夜族』，爲了工作，爲了生計，辛苦的工作，現收集一些關於熬夜的保健知識，希望對大家健康有幫助。『日出而作，日落而息。』這是長期以來人類適應環境的結果。熬夜會損害身體健康。因爲，人體腎 ...

聲明　/　聲明醫學內容僅供參考，不能視作專業意見。網上任何關於疾病的建議都不能替代執業醫師的當面診斷。
醫學內容僅供參考，不能視作專業意見。網上任何關於疾病的建議都不能替代執業醫師的當面診斷。

1、熬夜時要吃熱的東西（如熱方便麵）。

2、晚飯不能吃太飽。

3、注意保暖，不要凍著肚子。

4、一定要有足夠多的白開水。

5、熬夜無論多累中間不可上床休息。

6、若乏困可喝咖啡或茶水之類的刺激性飲品來提神，但要注意應飲熱的，濃度不要太高，以免傷胃。

7、熬夜時，應時時做深長呼吸。

8、至少要熬到天亮，即凌晨5點左右，並不斷的想像太陽升起時的輝煌和氣勢。

9、早飯一定要吃飽，一定不要吃涼的食物。

10、凌晨7、8點鐘，若要睡覺，一定要收心，即使不上床睡覺，也要坐在椅子上收心。