頭痛原因多　巧用維生素

冬季里，缺乏日照、感冒、環境污染、天氣突變、眼睛疲勞等等都能引起頭痛―――

眾所周知，維生素是人體必需的營養物質，有極其重要的生理使命。但維生素還是治療 頭痛的『良藥』，就鮮為人知了。由於頭痛原因複雜，維生素又是一個『大家族』，每個成員 並非萬能，所以應找尋原因，有的放矢，才會有最佳效果。

1、常年坐辦公室從事文件、打字、計算機操作等人員，因眼睛疲勞而引起頭痛者， 可每天服用維生素A0．8―1毫克，相當於1根胡蘿蔔或100克豬肝的維生素A含量。

2、無論腦力或體力勞動者，因任務重、勞動強度大，疲勞過度而導致頭痛，服用維 生素B1有效，每天1．2―1．4毫克，也可用200克瘦肉或300克雞肉代替藥片。

3、因人際關係緊張，心情不舒暢而致的抑鬱性頭痛，可通過補充維生素B3而獲得 改善。一天補充15―20毫克即夠，相當於200克肉或100克花生的攝取量。

4、天氣驟然變化，忽冷忽熱或濕度過大，導致血壓降低，大腦缺血而致頭痛者，維 生素B5有良效。每天服用5―10毫克，恰好是一條紅鱒魚或一杯葵花籽的含量。

5、節假日飲酒過量，引起大腦血管收縮、血液循環不暢而造成頭痛者，可服用維生 素B6，每天約2―3毫克，也可從海魚（200克）、香蕉（約5隻）中獲取。

6、女性月經期頭痛，多與人體缺乏維生素B12有關，導致神經細胞的保護層變薄， 引起神經緊張有關，所以每天補充2―4微克維生素B12可獲得解脫，也可以用500毫升牛 奶代替。

7、無論男女老幼，因患感冒而頭痛者，不妨試用維生素C，每天200―300克口服， 或吃4個檸檬。

8、冬春季節缺乏日照引起頭痛者，需每天補充維生素D5―10微克，也可用吃50克 鯖魚或1茶匙魚肝油的辦法治療。

9、由環境污染引起頭痛者，可每天服用12毫克維生素E或兩茶匙葵花子油。