佛家思想教會你與自己相處（1）

因為缺乏獨處的能力，人們會變得越來越貧乏。我們無法供給自己足夠的滋養，也就不會有什麼可以給予別人。學習獨處非常重要，我們應該每天安排一點時間跟自己相處，這樣更容易去修習滋養和深入觀察自己。

獨處

【勝妙獨處經】中說，獨處不等於沒有人在周圍，而是指我們安住於此時此地，完全覺知當下發生的一切。以正念去覺知心中每一個感受、每一個想法、還有周圍發生的事情。理想的獨處修習是：不被困於過去，不迷失於未來或是他人，安住於當下，身心合一，覺知此刻所發生的一切。

獨處並不是要獨自走到高山上、獨居於森林深處的茅屋中或者是躲避集體生活,真正的獨處來自於穩固的心，不會被別人、過去的悲傷、對未來的憂慮或者是當下的刺激拉走。不迷失自己、不失去正念。皈依正念呼吸，回到當下此刻，就是皈依我們每人心中美麗、寧靜的島嶼。

就算身居鬧市，也不會被外境拉走，我們還是自己。儘管在集體討論中有情緒升起，我們還是自己，仍然安住於心中安全與穩固的島嶼。這些，大家都可以做到。

修習獨處，第一步，是在身邊沒有其他人的環境中練習。第二步，學習在人群中也能獨處。

獨處不代表你要跟別人斷絕關係，反而是由於你有能力獨處，才能真正跟世界融合。感覺到與外界的聯繫，是因為我是獨立的我，就這樣簡單。要真正地跟世界聯結，首先你要回歸自己，跟自己聯結。我們在坐禪、步行、進餐、跟別人一起工作的同時，也時刻安住在自己心中的島嶼。