佛家思想教會你與自己相處（3）

寂靜

寂靜來自於內心，是不能向外求的。如果我們真的寧靜，那無論在任何情況下，我們都可以享受寂靜。寂靜並不只是止語或輕聲幹活，寂靜是指我們的內心不被打擾，沒有內在的對話。有時候我們以為自己在寂靜當中，四周都很安靜，但我們的頭腦卻不斷地說話，這就不是寂靜了。

修習不是要在我們的生活以外創造寂靜，而是去培養內在的寂靜。跟同修或家人一起進餐，也是享受寂靜的機會。當我們的內心寧靜，覺知就能滲透到我們心靈的土壤。

在梅村禪修中心，晚上坐禪後開始止語的修習，直到第二天早飯之後。讓寂靜和安寧滲透身體，讓正念的能量注滿身心，慢慢走到寢室，覺知每一步伐。深深地呼吸，享受靜止與清新，就是有人在你身旁一起走也保持沉默，他也需要你的支持來修習止語。你可以獨自留在戶外跟樹木與繁星相處一會兒，然後才回到室內，上衛生間，換衣服，就寢。

悠閒日

許多人的日程都排得太滿，甚至連小孩也一樣。我們相信忙碌的生活會帶來滿足感，但事實卻是相反，不間斷的繁忙恰恰是導致壓力和抑鬱的原因之一。我們壓迫自己超量工作，也同樣地去壓迫我們的孩子，這是不文明的，我們應該改變這種情況。

悠閒日是沒有日程安排的一天，我們讓這一天自然地進行，不受時間限制。我們可以獨自，或者跟朋友一起去散步，或去樹林裡靜坐。也許我們想輕輕鬆鬆地看看書，或者寫信給親人朋友。

沒有什麼要做的時候，我們覺得沉悶，於是就去找些事情來干，或者找點娛樂。我們非常害怕呆在那裡什麼都不做。而悠閒日，正是訓練我們不用害怕沒事做的良方。沒有這處方，我們沒有方法處理心中的壓力與抑鬱。只有當我們意識到，自己在沉悶時總是尋找娛樂來逃避寂寞與無所事事時，那些壓力、抑鬱和緊張才會開始溶解。悠閒日，是平衡自己的機會。

什麼都不做，開始會很困難，你以為什麼都不做是在浪費時間，但事實並非如此。如果你懂得生活和平、安穩的藝術，那樣無論你做什麼，都擁有厚實的基礎。存在是行動的基礎，生命的質量決定行動的質量。但行動必須建立在平靜的基礎上。我們常說：『不要光坐在那裡，找點事情做。』但現在要反過來說：『不要光在做事，坐下來吧。』這樣我們的生活才能充滿祥和、理解與慈悲。（一行）