老牛老马怕过冬，试试这个法！

仰望岐黄 中医 性命 心灵

尤其我们岐黄小店的祛湿足浴包（祛湿泡脚包可以增强脾胃健运、祛除痰湿之气），而驱寒泡脚包除了可以治疗防范风寒感冒、腰背腿等关节寒冷疼痛、温补阳气、效果非常好，尤其冬季泡脚后还可以改善失眠，提高睡眠质量！

《论冬季养生与足浴祛湿驱寒之道》

冬至阳生，岁末寒深。老牛老马畏冬，实因"阳气衰于下"（《素问·厥论》），人与天地相参，冬季养生尤当重视足部温养。足为三阴经之始，三阳经之终，涌泉一穴更属少阴肾经要枢，故《黄帝内经》明示"阳气起于足五趾之表"。

今观岐黄小店所陈足浴方，暗合古法三要：其一，祛湿包取"脾主四肢"之理，借药力由足太阴脾经入里，佐以苍术、茯苓等物，正应《本草纲目》"除湿必先健脾"之训。湿浊既去，则中焦气机自转，此即《金匮要略》"四季脾旺不受邪"之妙义。然须明辨湿邪属性，若舌苔黄腻者当佐以黄柏，白腻者宜加藿香，方契"辨证施治"之旨。

其二，驱寒包深得"寒从足下生"之诫。张仲景在《伤寒杂病论》中特重足部保暖，今以艾叶、桂枝等辛温之品浴足，恰合"病在四肢者，宜渍形以为汗"（《素问·阴阳应象大论》）的古法。尤妙在腰腿关节疼痛者，可借足少阴肾经与督脉相连之性，使药力上达腰脊，此即"引火归元"之法的变通运用。

然则泡脚之法亦有禁忌：水温当在40-45℃间，即"温而不烫"为度，过之则反伤阴液；时辰以酉时（17-19时）为佳，因此时肾经当令；孕妇及阴虚火旺者（症见舌红少苔）慎用。另可配合"涌泉穴揉按三九法"：冬至日起，每日以拇指揉按涌泉穴九九之数，连续三九二十七日，此乃融合子午流注与节气养生之妙法。

至若改善失眠之效，实因足部温暖后，阳气得以潜藏，阴平阳秘则神安。《老老恒言》云"足暖则脑清"，现代研究亦证实足部温热可降低大脑皮层兴奋性。然需知此乃辅助之法，若长期失眠仍需详辨脏腑虚实。

今人每叹"养生无门"，实则《遵生八笺》早有"养树养根，养人养足"之喻。岐黄之术贵在传承中创新，此足浴方虽简，然能得"上工治未病"之三昧。惟愿世人勿以方小而不为，诚如孙思邈所言"善养生者，知调护足部即调护根本也"。

《论冬日养生与足浴祛湿温阳之法》

冬日阳气潜藏，阴气盛极，此乃《内经》"冬三月，此谓闭藏"之要义。今观"老牛老马怕过冬"之喻，实合《周易》"履霜坚冰至"之戒，而足浴一法，确系岐黄妙术，今试析其理法如次。

一、足浴与天地人三才相应
《灵枢》言："阳气起于足五趾之表"，足三阴三阳经皆聚于此。冬季水冰地坼，人体阳气式微，湿寒之邪最易从足部袭入。岐黄小店之祛湿足浴包，取"湿淫于内，治以苦热"（《素问·至真要大论》）之理，通过足部药浴使药力循经入络，正合《外台秘要》"汤熨之法"古义。其中苍术燥湿健脾，茯苓利水渗湿，佐以桂枝通阳化气，共奏"中央土旺，四旁气达"之效。

二、驱寒泡脚包蕴含坎离交济之妙
《伤寒论》桂枝汤证示人"阳浮而阴弱"，冬日寒邪伤人，首犯太阳。驱寒包中艾叶温经，生姜散寒，花椒通络，暗合"病痰饮者当以温药和之"（《金匮要略》）之旨。其改善失眠之效，实因足少阴肾经与手少阴心经相表里，水温助肾阳，药气安心神，使水火既济，自然寐安。此即《类证治裁》所谓"阳入于阴则寐"之理。

三、使用之法须合四时阴阳
《遵生八笺》强调冬月养生"早卧晚起，必待日光"。足浴时辰当选酉时（17-19时）肾经当令之际，水温保持40℃左右，浸泡约一刻钟（《医宗金鉴》载"汤液浸渍，无过一时"）。需注意：1. 浴后当即拭干，防风寒乘腠理疏松再袭；2. 阴虚火旺者当减艾叶用量；3. 药浴后宜饮小盏桂圆红枣汤，助阳气生发。

四、养生贵在知行合一
《养生论》云："修性以保神，安心以全身。"足浴虽佳，仍需配合"虚邪贼风，避之有时"（《上古天真论》）。建议冬日晨起可习"叩齿咽津"之术，夜卧前揉按涌泉穴百次，与足浴形成养生闭环。

结语：
此二方暗合"圣人春夏养阳，秋冬养阴"（《素问·四气调神大论》）之奥旨，然须明"三分治七分养"之道。诸君若能知药性而不恃药，顺四时而不逆，方得岐黄真谛。养生非独祛病，实为修身养性之门径也。

《论冬日养生与足浴祛湿驱寒之道》

冬日阳气内敛，阴寒外盛，《黄帝内经》有云："冬三月，此谓闭藏。"人与天地相应，此时节最易为寒湿所侵，尤以年高体弱者为首。今观"祛湿""驱寒"二法，实合《内经》"春夏养阳，秋冬养阴"之旨，然其理法奥义，当以岐黄正道明辨之。

一、湿寒为患，根在脾肾
《素问·至真要大论》言："诸湿肿满，皆属于脾。"湿邪困脾，则运化失职，痰浊内生；寒邪伤肾，则元阳不振，腰膝冷痛。足浴之法，借水温药力由足三阴经（脾、肝、肾）循行而上，正合《灵枢》"治外必本诸内"之训。所谓祛湿包中苍术、薏苡仁类，乃取《本草纲目》"健脾燥湿"之功；驱寒包用艾叶、桂枝之属，实秉《伤寒论》"温经通阳"之效。

二、足浴之妙，在于引火归元
张介宾《景岳全书》强调："阳不足者，必温其下。"冬日失眠多因虚阳浮越，足浴以花椒、生姜等辛温之品，可引火下行，使水火既济。此即《周易》"坎离交泰"之象，非独改善睡眠，更能助少阳之气生发。然需知水温当在40℃左右，过烫反耗阴液，此《千金方》"温熨勿令灼肤"之诫也。

三、法虽善，用贵有度
王肯堂《证治准绳》云："外治之法，即内治之理。"足浴虽佳，亦需辨证：舌苔白腻者宜祛湿，畏寒肢冷者当驱寒。若阴虚火旺或皮肤溃破，则忌用辛温。另需申明：此法乃养生辅弼之术，若沉疴痼疾，仍需四诊合参，不可偏执外治。

结语
昔岐伯告黄帝："上工治未病。"冬日足浴，实寓"既病防变"之智。然养生之道，更在顺应天时：早卧晚起以养藏，少咸增苦以养心。愿诸君善用此法，使形与神俱，度百岁乃去。

（按：本文所述药方配伍及功效，需在专业医师指导下使用。）

——甲辰年冬月 于明德堂