老牛老馬怕過冬，試試這個法！

仰望岐黃 中醫 性命 心靈

尤其我們岐黃小店的祛濕足浴包（祛濕泡腳包可以增強脾胃健運、祛除痰濕之氣），而驅寒泡腳包除了可以治療防範風寒感冒、腰背腿等關節寒冷疼痛、溫補陽氣、效果非常好，尤其冬季泡腳後還可以改善失眠，提高睡眠質量！

【論冬季養生與足浴祛濕驅寒之道】

冬至陽生，歲末寒深。老牛老馬畏冬，實因"陽氣衰於下"（【素問·厥論】），人與天地相參，冬季養生尤當重視足部溫養。足爲三陰經之始，三陽經之終，湧泉一穴更屬少陰腎經要樞，故【黃帝內經】明示"陽氣起於足五趾之表"。

今觀岐黃小店所陳足浴方，暗合古法三要：其一，祛濕包取"脾主四肢"之理，借藥力由足太陰脾經入里，佐以蒼朮、茯苓等物，正應【本草綱目】"除濕必先健脾"之訓。濕濁既去，則中焦氣機自轉，此即【金匱要略】"四季脾旺不受邪"之妙義。然須明辨濕邪屬性，若舌苔黃膩者當佐以黃柏，白膩者宜加藿香，方契"辨證施治"之旨。

其二，驅寒包深得"寒從足下生"之誡。張仲景在【傷寒雜病論】中特重足部保暖，今以艾葉、桂枝等辛溫之品浴足，恰合"病在四肢者，宜漬形以爲汗"（【素問·陰陽應象大論】）的古法。尤妙在腰腿關節疼痛者，可借足少陰腎經與督脈相連之性，使藥力上達腰脊，此即"引火歸元"之法的變通運用。

然則泡腳之法亦有禁忌：水溫當在40-45℃間，即"溫而不燙"爲度，過之則反傷陰液；時辰以酉時（17-19時）爲佳，因此時腎經當令；孕婦及陰虛火旺者（症見舌紅少苔）慎用。另可配合"湧泉穴揉按三九法"：冬至日起，每日以拇指揉按湧泉穴九九之數，連續三九二十七日，此乃融合子午流注與節氣養生之妙法。

至若改善失眠之效，實因足部溫暖後，陽氣得以潛藏，陰平陽秘則神安。【老老恆言】云"足暖則腦清"，現代研究亦證實足部溫熱可降低大腦皮層興奮性。然需知此乃輔助之法，若長期失眠仍需詳辨臟腑虛實。

今人每嘆"養生無門"，實則【遵生八箋】早有"養樹養根，養人養足"之喻。岐黃之術貴在傳承中創新，此足浴方雖簡，然能得"上工治未病"之三昧。惟願世人勿以方小而不爲，誠如孫思邈所言"善養生者，知調護足部即調護根本也"。

【論冬日養生與足浴祛濕溫陽之法】

冬日陽氣潛藏，陰氣盛極，此乃【內經】"冬三月，此謂閉藏"之要義。今觀"老牛老馬怕過冬"之喻，實合【周易】"履霜堅冰至"之戒，而足浴一法，確係岐黃妙術，今試析其理法如次。

一、足浴與天地人三才相應
【靈樞】言："陽氣起於足五趾之表"，足三陰三陽經皆聚於此。冬季水冰地坼，人體陽氣式微，濕寒之邪最易從足部襲入。岐黃小店之祛濕足浴包，取"濕淫於內，治以苦熱"（【素問·至真要大論】）之理，通過足部藥浴使藥力循經入絡，正合【外台秘要】"湯熨之法"古義。其中蒼朮燥濕健脾，茯苓利水滲濕，佐以桂枝通陽化氣，共奏"中央土旺，四旁氣達"之效。

二、驅寒泡腳包蘊含坎離交濟之妙
【傷寒論】桂枝湯證示人"陽浮而陰弱"，冬日寒邪傷人，首犯太陽。驅寒包中艾葉溫經，生薑散寒，花椒通絡，暗合"病痰飲者當以溫藥和之"（【金匱要略】）之旨。其改善失眠之效，實因足少陰腎經與手少陰心經相表里，水溫助腎陽，藥氣安心神，使水火既濟，自然寐安。此即【類證治裁】所謂"陽入於陰則寐"之理。

三、使用之法須合四時陰陽
【遵生八箋】強調冬月養生"早臥晚起，必待日光"。足浴時辰當選酉時（17-19時）腎經當令之際，水溫保持40℃左右，浸泡約一刻鐘（【醫宗金鑒】載"湯液浸漬，無過一時"）。需注意：1. 浴後當即拭乾，防風寒乘腠理疏鬆再襲；2. 陰虛火旺者當減艾葉用量；3. 藥浴後宜飲小盞桂圓紅棗湯，助陽氣生發。

四、養生貴在知行合一
【養生論】云："修性以保神，安心以全身。"足浴雖佳，仍需配合"虛邪賊風，避之有時"（【上古天真論】）。建議冬日晨起可習"叩齒咽津"之術，夜臥前揉按湧泉穴百次，與足浴形成養生閉環。

結語：
此二方暗合"聖人春夏養陽，秋冬養陰"（【素問·四氣調神大論】）之奧旨，然須明"三分治七分養"之道。諸君若能知藥性而不恃藥，順四時而不逆，方得岐黃真諦。養生非獨祛病，實爲修身養性之門徑也。

【論冬日養生與足浴祛濕驅寒之道】

冬日陽氣內斂，陰寒外盛，【黃帝內經】有云："冬三月，此謂閉藏。"人與天地相應，此時節最易爲寒濕所侵，尤以年高體弱者爲首。今觀"祛濕""驅寒"二法，實合【內經】"春夏養陽，秋冬養陰"之旨，然其理法奧義，當以岐黃正道明辨之。

一、濕寒爲患，根在脾腎
【素問·至真要大論】言："諸濕腫滿，皆屬於脾。"濕邪困脾，則運化失職，痰濁內生；寒邪傷腎，則元陽不振，腰膝冷痛。足浴之法，借水溫藥力由足三陰經（脾、肝、腎）循行而上，正合【靈樞】"治外必本諸內"之訓。所謂祛濕包中蒼朮、薏苡仁類，乃取【本草綱目】"健脾燥濕"之功；驅寒包用艾葉、桂枝之屬，實秉【傷寒論】"溫經通陽"之效。

二、足浴之妙，在於引火歸元
張介賓【景岳全書】強調："陽不足者，必溫其下。"冬日失眠多因虛陽浮越，足浴以花椒、生薑等辛溫之品，可引火下行，使水火既濟。此即【周易】"坎離交泰"之象，非獨改善睡眠，更能助少陽之氣生發。然需知水溫當在40℃左右，過燙反耗陰液，此【千金方】"溫熨勿令灼膚"之誡也。

三、法雖善，用貴有度
王肯堂【證治準繩】云："外治之法，即內治之理。"足浴雖佳，亦需辨證：舌苔白膩者宜祛濕，畏寒肢冷者當驅寒。若陰虛火旺或皮膚潰破，則忌用辛溫。另需申明：此法乃養生輔弼之術，若沉疴痼疾，仍需四診合參，不可偏執外治。

結語
昔岐伯告黃帝："上工治未病。"冬日足浴，實寓"既病防變"之智。然養生之道，更在順應天時：早臥晚起以養藏，少咸增苦以養心。願諸君善用此法，使形與神俱，度百歲乃去。

（按：本文所述藥方配伍及功效，需在專業醫師指導下使用。）

——甲辰年冬月 於明德堂