立秋後多吃這8種金牌水果，孩子少生病！聰明的媽媽都收藏了 ...

『立秋』就是指暑去涼來，意味著炎熱會逐漸遠去，但同時讓人備受煎熬的秋燥也會隨之而來。

不少人會感到咽鼻乾燥不適，那麼這8種香甜水果，立秋後可以多食用~讓孩子在秋天少生病。

• 葡萄

人體在經歷了炎熱潮濕的夏季後，體內內熱重、身體睏乏，葡萄有很好的利小便的功效，適當多吃一些，可以幫助人體消除內熱。

因爲香蕉潤腸，促進腸胃蠕動，所以便秘吃香蕉就對了。

此外香蕉還是抗抑鬱的良果，香蕉所含的泛酸等成分是人體的『開心激素』，能夠減輕壓力，解除憂愁。

• 龍眼

因爲夏天的時候天氣比較熱，人體消耗了很多的熱量，吃龍眼能補充熱量。龍眼偏溫性，有益心脾，補氣血，有滋補養氣的作用。

1、生吃：龍眼肉既補心脾，又益氣血，甘甜平和，有較好療效，可以達到治療和預防貧血的功效。

2、桂圓：把龍眼焙乾後爲桂圓，桂圓是滋補中的佳品，適合心脾兩虛、氣血兩虛的人作進補之用，對於心慌、失眠者也有寧心安神的功效，可助睡眠。

3、桂圓羹：具有健脾補血、養心安神之功。可用於心脾兩虛之神疲乏力、心悸怔忡、頭暈失眠等症。還可作爲婦女日常保健食品。

• 哈密瓜

立秋後，西瓜漸漸淡出人們視野，哈密瓜挑起了『當家瓜果』大梁。哈密瓜有清涼消暑、除煩熱、生津止渴的效果，是立秋解暑的佳品。

生吃：哈密瓜性涼，不宜吃得過多，以免引起腹瀉。

患有腳氣病、黃疸、腹脹、便溏、寒性咳喘以及產後、病後的人不宜多食。

哈密瓜含糖較多，糖尿病人應慎食。

• 檸檬

檸檬有著『檸檬酸倉庫』的美譽，除了含有大量的檸檬酸外，還有煙酸和有機酸，有很好的殺菌作用。

1、檸檬水：飯前一杯檸檬水有開胃效果，飯後一杯檸檬水能夠幫助消化，睡前一杯檸檬水可以補充水分和維生素C。

2、蜂蜜檸檬水：用鹽搓洗檸檬，去蒂後切片，取一個乾燥的可以密封的瓶子，按照一層檸檬一層蜂蜜的順序放置在瓶中，直到全部裝滿就可以放置在冰箱保存了。喝的時候取適量檸檬片和蜂蜜水用涼白開沖飲。

• 石榴

石榴含有豐富的礦物質，還有花青素和紅石榴多酚兩大抗氧化成分，還含有維生素C、亞麻油酸以及葉酸等，能夠爲我們的肌膚迅速補充水分。

1、生吃：小孩卻不宜多吃，老人和腸胃功能弱的人亦不能多吃，一天最多吃半個。正常人一天最多吃1個石榴，因爲石榴中果酸含量很高，吃多了對牙齒和腸胃都會造成傷害。

2、石榴汁：將石榴搗成汁或者煎湯飲用，能達到清熱解毒、潤肺止咳的效果。

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如何有效的吃水果？

1、白天吃水果比晚上吃好

晚上孩子的代謝活動相對比較少，代謝量也比較小，而有些水果的含糖量並不低，儲存起來可能會導致發胖。

可以的話，還是推薦孩子上午吃水果，因爲這是人體營養需求最旺盛的時候。

2、兩餐之間吃水果最好

其實水果在兩餐之間吃是最好的，飯前吃水果會影響食慾；飯後吃水果，會影響消化尤其是腸胃不太好的人，建議飯後1小時再吃水果。

因此水果在兩餐之間吃，既保證了營養的吸收，又避免了空腹對脾胃的刺激。

3、控制好量

寒性水果攝入過多引起胃寒、拉肚子；熱性水果容易造成上火；即便是溫性的水果，攝入過多會導致營養不均衡。

4、水果爛一點都不能吃

水果放久了忘記吃，會有一點點腐爛的部位，許多人會把腐爛的部分剜掉再吃，以爲這樣沒什麼問題。

但這樣完全是錯的，因爲爛了的水果產生的展青黴素能擴散到果實的其他部位。所以，把霉變部位去除再食用也不安全。

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立秋這樣養生

• 養生謹防『秋老虎』

立秋後，暑氣一時還很難消，天氣逐漸轉向乾熱。今年立秋仍處在『三伏天』內，有人說：『秋後一伏熱死人』不是沒有依據的。

因此這個時節，要注意防暑降溫，因此喝些綠豆湯，或者吃些蓮子粥、薄荷粥是很有益處的。

• 立秋還須防治『空調病』

立秋以後，早晚天氣偏涼，稍不注意，就會出現腹痛、吐瀉、傷風感冒、腰肩疼痛等症狀。

可以把空調開除濕或者避免正對空調直吹。這樣，既可降溫祛暑，又可預防空調病。

處在空調環境中的人們經常喝點薑湯。生薑具有發汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效，可有效防治『空調病』。

• 食品、衣物防霉變

立秋之時降雨增加濕度大，天氣 悶熱，食品、衣物很易發生霉變。

一般來說，如果氣溫達到35℃以上，而相對濕度在70%以上，就很容易產生霉變。食用霉變的食物後會發生胃腸疾病，如腹瀉、嘔吐、腸炎和痢疾等。

易霉變的水果有：桃、香蕉、甘蔗等。衣物、床單、被褥發生霉變，同樣會導致皮膚過敏。

【論立秋時令果品之養生要義】

立秋乃二十四節氣中"四立"之一，【月令七十二候集解】云："秋，揪也，物於此而揪斂也。"此時陽氣漸收，陰氣漸長，然夏暑餘威猶存，秋燥已悄然萌動。今觀帖中所列八果，確有應時之妙，然須明其性味歸經，方能得其真益。

葡萄一物，【神農本草經】列爲上品，謂其"主筋骨濕痹，益氣倍力"。其味甘酸而平，入肺、脾、腎三經，確有利小便、除煩渴之效。然需知葡萄皮澀而籽寒，脾胃虛寒者當去籽食肉，小兒尤宜酌量。

香蕉者，嶺南佳果，【本草綱目拾遺】稱其"甘寒潤腸"。其性滑利，富含鉀離子，確有潤燥通便之功。然所謂"開心激素"之說，乃現代營養學闡釋，與傳統"甘味緩急"之理暗合。需注意空腹食之易傷脾陽，痰濕體質者慎用。

龍眼肉，【本草備要】贊其"補心脾要藥"，與荔枝並爲南國雙珍。其性溫潤，夏末秋初食之，正合"春夏養陽，秋冬養陰"之旨。然桂圓制後性更溫熱，陰虛火旺者當配麥冬、石斛同食，方無燥熱之虞。

哈密瓜生於西域，【飲膳正要】載其"止渴除煩"。其性雖涼而味極甘，與西瓜相較，確更宜秋初食用。然帖中警示極是：中焦虛寒者少食，糖尿病者尤當節制，此乃"食飲有節"之古訓。

至若檸檬，【嶺南採藥錄】謂其"消食化痰"，其酸收之性，正可制秋燥之亢。然需知其酸性峻烈，胃潰瘍者當稀釋飲用，晨起空腹尤不宜多服。所謂殺菌之效，實因其富含維生素C，能助衛氣固表，此即【內經】"正氣存內，邪不可干"之理。

此外尚有梨、石榴、柚子等秋果未及詳述，皆各有所主。梨之潤肺，石榴之澀腸，柚子之化痰，皆應秋氣收斂之性。然養生之道，貴在"和於陰陽，調於四時"，不可偏執一物。

今人育兒，多求速效，殊不知【千金要方】早有告誡："安身之本，必資於食...不知食宜者，不足以存生也。"建議諸君：
一辨體質：濕熱者宜葡萄，陰虛者宜梨，氣鬱者宜金橘
二應天時：初秋暑濕未盡可食檸檬，深秋燥盛當進雪梨
三知配伍：香蕉配燕麥可緩其寒，龍眼配百合可制其熱

【養老奉親書】云："食治將息，妙在調和。"願諸君明此要義，使稚子得四時之養，方爲真正"聰明父母"也。

【立秋果饌養生考】

立秋乃四時八節之樞紐，陽氣始收，陰氣漸長。【月令七十二候集解】云：「秋，揪也，物於此而揪斂也。」然秋金當令，燥氣橫生，故【素問】特申「秋冬養陰」之旨。今觀帖中所列八果，雖合時令，然須明其性味歸經，方得養生真諦。

葡萄性平味甘酸，入肺脾腎經。【神農本草經】列爲上品，謂其「主筋骨濕痹，益氣倍力」。其利水之功，實因甘酸化陰能滋腎水，非徒瀉熱而已。然脾胃虛寒者當佐以薑汁，此即【食療本草】「和蔥姜同食」之遺意。

香蕉甘寒滑腸，乃手足太陰之果。昔【本草求原】載其「止渴潤肺，清脾滑腸」，然「開心激素」之說實爲西學附會。中醫以蕉肉配百合、銀耳治秋燥咳嗽，正取其金水相生之妙。惟中陽不足者慎用，恐生濡瀉。

龍眼甘溫滋膩，爲心脾要藥。【雷公炮製藥性解】稱其「補心血，益脾陰」，然須辨明：鮮者生津，干者補血。桂圓羹宜加陳皮理氣，防其壅滯。若陰虛火旺見口瘡咽痛者，反成抱薪救火。

哈密瓜雖號「甘瓜」，實屬冷利。【本草綱目】載甜瓜「止渴除煩」，然其性沉降，多食損陽。今人但知其含糖甚高，不知【醫林纂要】早有「多食生濕瘡」之誡，小兒脾常不足，尤當節制。

檸檬之酸收斂，異於常果。【嶺南藥志】謂其「消食解酒毒」，然中醫用酸必配甘緩，故蜂蜜調和實合經方芍藥甘草湯之意。若空腹單啖，恐伐肝氣，此即王孟英所謂「酸走筋，過食傷肝」之理。

至若秋梨之潤燥、石榴之澀腸、柚子之化痰，先賢皆有明訓。然養生之道，貴在「司歲備物」：北方燥盛宜葡萄，南方濕重當選柚子；童陽之體慎用龍眼，耄耋之人宜進石榴。昔張仲景治燥，必參「觀其脈證」；今人擇果，豈可拘於「金牌」之名？

【養生論】有言：「滋味煎其腑臟，醴醪煮其腸胃。」願諸君明物性之宜忌，察體質之虛實，方得「陰平陽秘」之真趣。秋果雖佳，過猶不及，慎之慎之！

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