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下面具體討論，不斷遞進的各層次的相對正確的狀態： 第一種狀態是人在平常時生活的狀態，正常人都一樣都意識清晰、氣息平和、神態安定，對外形要求不高。都比較隨便。 第二種狀態是人在障礙中運動的狀態，一般人都意識緊張、氣息急促、神態迷亂外形略有要求，應對障礙小心翼翼。 第三種狀態是人在障礙中的平常狀態，一般人沒有。有一定功夫的人可以，外形很有要求，舉手投足恰到好處。 第四種狀態是人在生活中的自由狀態，這樣的人肯定是高人！外形要求較高，一舉一動自然而然。 如上所述，我們不難發現，從平常時的生活狀態到生活中的自由狀態，經歷了一個簡單到複雜又回到簡單的過程，而在整個過程中意識清晰、氣息平和、神態安定的內象狀態是本來就有的，只是被影響後從改變到不變而已。 而不變則來源於外形給予的底氣。因此，我們必須首先對自己的外形進行有效的調整，以方便承受障礙產生的影響。於是我們必須了解，武術在初級階段對外形的要求。其實這些都是老生常談，但必須把這些當回事，沒有任何的虛幻應該實實在在去做。 外形要求，頭要正、肩要平、肘要垂、腕要坐、掌要空、臀要溜、腹要收、襠要裹、踝要折、指（趾）要展，出中正。
內象表現，頂要懸、背要圓、腰要活、氣要沉、意要守、尖要對、形要合、神要斂、心要空、勁要變。出穩定。 手、腳，肘、膝，肩、胯，三尖相照形成外三合，
手、腳、眼，心意相合（生神）、氣力相合（生意）、筋骨相合（生力），三尖齊到形成內三合。 梢、中、根，三節明，身、手、腳，五弓現，肩、肘、手、胯、膝、腳、頭、腰、尾，九扣藏。認認真真如此練習外形結構將趨於合理。 在練習太極拳的過程中，首先要求達到外三合、內三合。其實只有這樣，才能上下相隨，協調完整。這是一個漸進的過程，先是外三合自不合到合，再是內三合自不合到合。後才是外三合、內三合。 肩、肘、腕、手，胯、膝、踝、腳，各有公轉、自轉之理，在開始習練拳架時肯定有一段迎合規矩的過程，因爲人們在日常生活中的手腳活動是不需要象練拳一樣中規中矩的。 待熟練拳架之後，按照肩胯相合、肘膝相合、手腳相合的原理習到純熟，在生活中便出現自然而合規矩的狀態。當肩胯相合、肘膝相合、手腳相合時人體是處於最佳的骨架疊放狀態，可產生最大的結構力。 產生最大的結構力，是結構合理的前提，是骨頭硬的保證。然而要骨頭真正硬起來，還必須懂得它的根本所在。人的身體是一個相互關聯，相互制約的統一體，筋骨皮肉血各有所主，眼耳鼻舌口以及五臟六腑各有所系。 後面有必要認真討論，我們人的身體四肢百骸五臟六腑筋骨皮肉血眼耳鼻舌口相互之間的密切關聯。 | 
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