夏季用中醫穴位減肥法

酷日炎炎的夏季來了

又到了藏不住『肉肉』的時節

但是

節食好餓

減肥藥好傷身

今天

就給大家帶來

不挨餓的健康減肥小妙招

1

輕鬆指壓來瘦臉

指壓用於臉部減肥美容，可疏通經絡，促進血液循環，調整新陳代謝，加快脂肪分解，重塑面部輪廓。

01

按壓部位

印堂穴、迎香穴、太陽穴、承漿穴；絲竹空穴、下關穴、頰車穴、大迎穴。

02

穴位定位

兩眉頭連線的中點是印堂，鼻翼外緣中點旁是迎香。

外眼角與耳朵尖連線的中點凹陷處是太陽，嘴唇下凹陷中是承漿。

眉梢凹陷處是絲竹空，咀嚼時肌肉隆起時出現的凹陷處是頰車。

耳屏前顴弓下凹陷中是下關，齜牙時咬肌隆起處前緣是大迎。

03

按壓手法

一手食指指腹按壓印堂穴，另一食指指腹按壓迎香穴；然後一手拇指指腹按壓太陽穴，另一手拇指指腹按壓承漿穴。各按壓3分鐘，指端按壓用力適中，動作流暢。

按壓手法1

按壓手法-1

按壓手法2

按壓手法-2

按壓手法3

按壓手法-3

按壓手法4

按壓手法-4

一手按住頭頂，另一手食指指腹按壓下關穴，再推運到絲竹空穴；然後再用拇指指腹按壓大迎穴，再推運到頰車穴。各按壓3分鐘，壓中帶揉，用力適中。指壓完一側，再按此法，按壓另一側。

2

全身都可來按摩

01

腹部按摩

腹部是內臟器官的集中部位，通過腹部按摩可以強化腸胃功能，防止便秘。將手掌放到肚子上，以肚臍爲中心，按逆時針方向揉動10分鐘。

腹部按摩手法

腹部按摩手法

02

手臂按摩

手臂部位很難減掉，可以用右手從手腕處至腋窩抓捏左胳膊，左手反之。通過按摩可使血液從手腕向腋窩順暢流動，排出體內乳酸毒素，並防止肌肉鬆弛。

手臂按摩手法

手臂按摩手法

03

大腿按摩

如果體內毒素不能很好地排出，就會形成堆積，大腿後部會產生很多脂肪團。從膝蓋開始向著臀部慢慢雙手揉動，使大腿後部的毒素沿著肛門方向排出。

04

小腿按摩

運動後，如果整理運動做得不充分，很容易形成小腿充血，小腿部分就會出現很難去除的肥肉。將手掌在小腿上呈橢圓形運動，通過按摩可使小腿徹底放鬆。

小腿按摩手法

小腿按摩手法

● 如果長期堅持按摩，便能夠促進新陳代謝，增加血液和肌肉的營養，對治療局部肥胖很有效。在做手臂和大腿的局部按摩時，以10分鐘爲宜。

● 另外，在做手法減肥的同時要多喝水，不需要節食，要堅持運動。

【夏季穴位減肥法之經絡調理要義】
（按：本文依【黃帝內經】"經絡者，所以決死生、處百病、調虛實"之旨，闡發夏季減肥要術）

一、面部經絡調理精要
【靈樞·經脈】載："十二經脈，三百六十五絡，其血氣皆上於面而走空竅。"面部穴位按壓實爲調理陽明、少陽經氣之法。

1. 穴位配伍原理
印堂（督脈）配迎香（手陽明）：升清降濁，通鼻竅而利水濕
太陽（經外奇穴）配承漿（任脈）：平衡陰陽，調節三焦氣化
下關（足陽明）推運至絲竹空（手少陽）：疏導胃經鬱熱，化解顴部脂肪

2. 操作要點
當以"輕-重-輕"爲度，指力滲透至皮下筋膜層。【醫宗金鑒】云："按而留之，無使氣傷"，每穴3分鐘爲宜，晨起後操作最佳。

二、軀肢按摩祛濕法
1. 腹部導引術
逆時針摩腹乃補瀉兼施之法。【諸病源候論】載："摩腹百遍，食毒自消"。建議以掌根施術，配合呼吸（摩時呼氣，移時吸氣），此法尤宜辰時（7-9時）胃經當令時施行。

2. 四肢排毒訣
手臂：沿手三陰經從腕至腋抓捏，重點刺激肘窩尺澤穴（肺經水穴），此乃【針灸大成】"決瀆壅滯"之法
腿足：足太陽膀胱經承山至承扶段，當用"揉捏-提拿"複合手法，配合申時（15-17時）膀胱經旺時操作

三、時令養生要則
夏季減肥當遵"春夏養陽"之訓：
1. 辰時摩腹後飲生薑紅棗茶（生薑3片、紅棗2枚、陳皮5g）溫運脾陽
2. 未時（13-15時）按壓豐隆穴（足陽明絡穴）20分鐘，此乃化痰濕要穴
3. 戌時（19-21時）拍打膽經（風市至陽陵泉段）以助子時（23-1時）膽經排毒

結語
此法融經絡學說與子午流注於一爐，然需知【素問】"久而增氣"之誡，當持之以恆。另須配合"食飲有節"，少食冰飲冷食，方可達"形與神俱"之效。

（註：實證熱象者宜加按曲池、內庭；虛寒體質當配關元、足三里）

【夏季穴位減肥法之經絡調理要旨】

文/ 清陽子

盛夏陽氣外發，腠理開泄，正是調理經絡、化濁減脂的良機。今就帖中所涉穴位按摩法，補苴調燮之道，以合【內經】"春夏養陽"之旨。

一、面部穴位配伍精要
所列印堂至大迎八穴，實含手足陽明、少陽、任脈三經之會。其中頰車、下關二穴屬足陽明胃經，【針灸甲乙經】謂其主"齒痛面腫"，今人用之消面部浮腫實爲古法新用。按壓時當遵"輕-重-輕"三部曲：先以食指螺紋面輕觸探穴，待得氣（局部酸脹感）後施以揉按，收勢時漸轉輕摩。尤需注意太陽穴處顱骨菲薄，按壓力度不宜過三成。

二、腹部按摩的升降之道
逆時針揉腹實爲補瀉兼施之法。【諸病源候論】載："摩腹左行七十二，右行七十二，通和五臟。"建議配合呼吸導引：吸氣時手掌虛按不動，呼氣時行揉推之法。若兼便秘，可加按天樞（臍旁2寸）、大橫（臍旁4寸）二穴，效驗更彰。

三、四肢按摩的經筋理論
手臂抓捏當沿手三陰經走向（從腋至腕爲肺經、心包經、心經），帖中所述"從腕至腋"實爲逆經而行。建議改爲先沿三陽經（大腸、三焦、小腸）自下而上推拿，再順三陰經自上而下疏導，方合"陽升陰降"之理。

大腿後側乃膀胱經所過，其脂肪堆積多因經氣壅滯。除揉捏外，可輔以承扶（臀橫紋中點）、委中（膕橫紋中點）二穴點按，以助水液代謝。小腿按摩尤重陰陽平衡，內側三陰交（內踝上3寸）與外側懸鐘（外踝上3寸）宜交替刺激。

四、時辰配伍建議
【子午流注】云："辰時氣血注於胃，巳時注於脾。"建議面部按摩擇巳時（9-11時）進行，因此時脾氣健運，水谷精微輸布有力；腹部按摩以卯時（5-7時）爲佳，順應大腸經當令之時；四肢按摩宜在申時（15-17時），膀胱經氣血旺盛，利濕效果最佳。

結語
此法雖簡，然暗合"通調氣血，燮理陰陽"之旨。需知減肥非在減重，而在調衡。【聖濟總錄】有言："導引按蹻，所以開通百節，通利九竅。"若能持之以恆，配合戌時（19-21時）三陰交艾灸、丑時（1-3時）肝膽經休養，則形神俱調之功可期。

（全文798字）