仰望岐黃 中醫 性命 心靈 在中醫看來，頭痛不能光醫頭，腿疼也不能只看腿。因為當肝、腎俱虛時，會在腿上有所體現。過了中年，男性女性都要多注意腿的感覺變化。 1雙腿冒涼氣：腎陽虛 如果您生活中經常感到腰酸背痛，沒幹什麼活就覺得累，雙腿浮腫、冒涼氣，四肢發冷，尿少而清；女性月經總是後推，量少，經常小腹脹痛或經血塊多色暗等，都要引起注意，這是典型的陽虛症狀。 尤其是腰以下，按了凹陷不起，甚至覺得腹部脹痛更要小心。治陽虛，改掉不良的生活習慣是治本： 1）切勿過度勞累，要勞逸結合 勞力過度會積勞成疾，體內的精氣大量消耗而無法及時補充；過度的用腦，耗傷心血，肝與脾不能正常運行。 2）切勿過度安逸，適量運動 過度安逸也會導致腎虛，不勞動、不運動，會使脾胃呆滯，臟腑功能減弱，導致氣血運行不暢，腎功能失調。 3）飲食規律，多吃蔬菜水果 暴飲暴食、常食生冷、辛辣、性寒涼或滋膩味厚、難以消化的食物會損傷脾胃並導致脾胃失常，進而氣血生化不足，使腎氣失充，導致脾腎虧虛。 平常注意保暖，不要熬夜，每天下午4點—6點多揉腎俞穴（第二腰椎棘突旁開1.5寸處），適時艾灸腎俞穴；晚上睡前用熱水洗腳後，搓兩腳心，每次5—10分鐘，能益精補腎。 如果您在雙腿怕冷的同時，還手腳發熱，就是腎陰虛了。應多吃滋陰食品，如銀耳、蓮子等，也可做散步、慢跑、瑜伽、站樁、打太極等運動。 2雙腿水腫：脾虛 中醫認為，肺虛、脾虛、腎虛都可導致水腫，脾虛導致的水腫尤其體現在腿。按下凹陷不易恢復、不愛吃東西、臉色灰暗，就應健脾利濕。 飲食上，建議把山藥、薏米、芡實放一起熬粥，每天早上喝一碗，同時可多吃紅棗、胡蘿蔔、馬鈴薯等補脾食物，忌食苦瓜、黃瓜、冬瓜、芹菜、香蕉等易傷脾氣的食物。 冶脾虛的食療參考方法：常食芡實山藥粥。 食材：芡實、薏米、山藥。 具體做法： 1、芡實用清水泡一天；薏米和大米泡一個小時。 2、山藥洗淨，去皮，切成小粒，泡在清水裏。 3、以上所有原料混合，淘洗淨，加適量清水再倒入電飯煲；電飯煲摁下粥鍵即可。 4、電飯煲煮完，燜15分鐘左右出鍋效果更佳。 功效：補脾益氣，調和脾胃，固腎止瀉。 芝麻，易阻礙脾氣運化，也不要多吃。 另外，現代醫學認為，雙腿浮腫原因很多，建議先到醫院看醫生，千萬不要盲目用藥。 3膝蓋涼，手腳涼：冷寒症 如果經常感到手腳冰涼、膝蓋涼，多是冷寒症的表現。中醫認為這是氣虛、氣滯、陽氣不足的反應。其實冷寒症是可以預防和自我調節的。 女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期更易如此。建議平時多用熱水泡腳，既能暖身，又能舒緩疲勞。 通過適當的按摩、艾灸，能達到暖膝蓋的目的。 1）按摩湧泉穴，右手揉左腳，左手揉右腳，每天早晚100下，接着揉腳趾100餘下。 2）揉氣沖穴（大腿根內側），此穴下有一條動脈，先按揉氣沖穴，後按揉動脈，一松一按，交替進行，一直腿腳有熱氣下流感。 3）腎俞穴（兩邊腰眼），稍用力各拍打100餘下。 ４）常做活動腰部的前屈後伸操 加強體育鍛煉尤其是久坐或久立的人，多做手足和腰部的活動，以加強血液循環。 操作步驟： 1、兩腿開立，與肩同寬，雙手叉腰。 2、然後穩健地做腰部充分的前屈和後伸各5～10次。 3、運動時要儘量使腰部肌肉放鬆。 | 
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