搏擊實戰硬功

本文所介紹的搏擊硬功，是專門用來提高拳腳力量、速度、硬度的速成功法。此功的特點是：簡單易學，見效神速，科學合理，威猛驚人。

行功步驟分述如下：

一、打沙袋

沙袋的製作：習者取帆布沙袋1個，內裝洗淨曬乾之河沙，重量超過60公斤(因為人的平均體重約60公斤)，外面再套一個大沙袋，中間填滿柔軟之棉布，紮緊後，懸掛於屋樑或樹下即可。

要領：表面要軟，軟到什麼程度?猛擊而手不疼為宜；裏面要重，重到什麼程度?超過敵人的體重為宜。

練法：

1以直拳衝擊沙袋約頭部高的部位，計雙拳各擊100次。要領：拳面纏上紗布，以防皮膚磨損，練骨不練皮，不要錯誤地理解為只把拳頭練硬。

2以勾拳由下往上勾擊沙袋約腹部高的部位，雙拳各擊100次。要領同上。

由於沙袋錶面較軟，拳面再纏上紗布，則皮膚得以完全保護，因此在練習的過程中，應該着重注意對衝擊力與慣性的掌握。

3以腳背為力點弧線側踢沙袋約肋部的位置，雙腳各踢100次。要領：需1人在沙袋後面雙手扶住，以免沙袋大幅晃動。

4以腳掌為力點直線蹬擊沙袋約腹部高的部位，雙腳各蹬100次。要領同上。

二、擊木樁

木樁的製作：選一粗壯之大樹作為木樁，表面纏上7厘米厚的軟布即可。

要領：樹杆要粗、穩，表面軟布要纏厚。

練法：

1以直拳衝擊木樁約頭部高的部位，雙拳各打100次。每打一次，都要意念擊中敵人的頭部。

2以勾拳慣擊木樁約腹部高的部位，雙拳各擊100次。每打一次，都要意念擊中敵人的腹部。

3以腳背為力點勾踢木樁約肋部高的位置，雙腳各踢100次。每踢一次，都要意念踢中敵人的肋部。

4以腳掌為力點蹬擊木樁約腹部高的位置，雙腳各踢100次。每踢一次，都要意念蹬中敵人的腹部。

三、輔助功

1雙拳拄地，做掌上壓，分組練習，共計做完100次。

要領：雙拳拳面不要直線撐地，中間應隔7厘米厚的軟墊，以保護皮膚。

2單腿站立，做深蹲——撐起動作，共50次，再換腿練習50次。

要領：練習腿力及平衡，開始可分組練習，隨功力增長而漸加。

四、內煉法

每晚於睡覺之時，平躺於床，全身放鬆，自然呼吸。

吸氣：意念全身之氣皆聚於丹田。

呼氣：意念丹田之氣分4路分別到達雙拳雙腳。

反覆練習，直至入睡。第二天醒時，不急於起床，再如此練習5分鐘，則功效猶如整夜修煉一般，法簡效宏。

要領：吸氣、呼氣皆宜深長勻緩，全身無一處不放鬆。持之以恆，全身定有熱流澎湃之感。

五、秘傳藥方

1內服方

當歸20g，淮牛膝、虎脛骨各50g，紫河車、魚膠、麥冬、枸杞子、炒蒺藜各25g，菟絲子、蟹黃各40g，五味子、川芎、桂枝、人參、肉桂、桃仁各10g。

上藥共為細末，煉蜜為丸。每日以黃酒送服2次，每次15g。有強筋壯骨、內壯神力之效。

2外洗方

川烏、草烏、紅花、乳香、當歸、木瓜、虎骨、牛膝、骨碎補各5g，花椒、狼毒、透骨草、地骨皮、紫花地丁各50g，青鹽100g。

上藥加醋、水煎熬。行功後趁熱洗之，並浸泡手腳3分鐘，抽出晾乾即可。有活血化瘀，消腫去毒之效。

六、注意事項

1不要無故間斷練功。

2循序漸進，不可操之過急，以免受傷影響練功進度。

3練功時間要有規律，最好早晚各練1次。

4睡眠充足，並要適當補充營養。

51個月見效，3個月小成。與敵交手，兇猛異常，可致敵傷殘於瞬間。

6習此功者，要講武德，非正義之事，不可輕動拳腳。

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【論搏擊硬功修煉之要旨與武學正道】

（開篇按）習武之道，當以"外練筋骨皮，內煉一口氣"為總綱。今觀此搏擊硬功之法，雖言速成，然其中暗合傳統武學要義，今試以國學視角析其精髓，補其不足。

一、剛柔相濟的修煉智慧
沙袋"外軟內剛"之制，正合【易經】"剛柔相摩"之理。習者當知：帆布外層取"坤卦"柔順之德，河沙內藏"乾卦"剛健之性。然需注意，拳面纏紗僅護表皮未及根本，建議輔以藥洗（後附改良方劑），方可真正達到"摧剛為柔，積柔成剛"的境界。

二、形意合一的樁功精要
擊木樁之法，實為形意拳"打樁如臨敵"之變體。然古法強調"三尖相照"（拳尖、腳尖、鼻尖），今觀此法未言步法配合，是為缺憾。建議習者參照【少林拳譜】"擊樁十要"：沉肩墜肘、含胸拔背、氣沉丹田，方不致練就僵勁。

三、內外兼修的道器之辨
1. 掌上壓之式，當效法【易筋經】"臥虎撲食勢"，配合"嘶、嘿、哈"三聲吐納，使外形動作與內氣運行相得益彰。
2. 內煉法雖得"小周天"之形，然未及真髓。建議參照【太極拳經】"行氣如九曲珠"之說，將氣路細化為：丹田→命門→夾脊→肩井→曲池→勞宮（拳）；丹田→環跳→風市→足三裏→湧泉（腳）。

四、藥補改良建議
原方僅用當歸，未免單薄。今據【少林傷科秘要】補全方劑：
• 外洗方：當歸15g、紅花9g、乳香6g、透骨草30g，煎湯熏洗
• 內服方：黃芪20g、當歸12g、骨碎補15g、續斷10g、丹參9g，黃酒為引
（孕婦及陰虛火旺者忌服）

五、武德修養不可偏廢
【論語】云："勇而無禮則亂。"習此硬功者，當每日晨起誦念【武戒】："習武先習德，逞強必招禍"。建議配合站樁冥想，培養"泰山崩於前而色不變"的定力。

（結語）此功雖言速成，然武道如茶道，急火易得而文火難求。建議習者在專業師傅指導下，以"百日築基"為度，循序漸進。切記【太極拳論】"由招熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明"之訓，方不至墮入"練拳不練功，到老一場空"之弊。