仰望岐黄 中医 性命 心灵 在中医看来，头痛不能光医头，腿疼也不能只看腿。因为当肝、肾俱虚时，会在腿上有所体现。过了中年，男性女性都要多注意腿的感觉变化。 1双腿冒凉气：肾阳虚 如果您生活中经常感到腰酸背痛，没干什么活就觉得累，双腿浮肿、冒凉气，四肢发冷，尿少而清；女性月经总是后推，量少，经常小腹胀痛或经血块多色暗等，都要引起注意，这是典型的阳虚症状。 尤其是腰以下，按了凹陷不起，甚至觉得腹部胀痛更要小心。治阳虚，改掉不良的生活习惯是治本： 1）切勿过度劳累，要劳逸结合 劳力过度会积劳成疾，体内的精气大量消耗而无法及时补充；过度的用脑，耗伤心血，肝与脾不能正常运行。 2）切勿过度安逸，适量运动 过度安逸也会导致肾虚，不劳动、不运动，会使脾胃呆滞，脏腑功能减弱，导致气血运行不畅，肾功能失调。 3）饮食规律，多吃蔬菜水果 暴饮暴食、常食生冷、辛辣、性寒凉或滋腻味厚、难以消化的食物会损伤脾胃并导致脾胃失常，进而气血生化不足，使肾气失充，导致脾肾亏虚。 平常注意保暖，不要熬夜，每天下午4点—6点多揉肾俞穴（第二腰椎棘突旁开1.5寸处），适时艾灸肾俞穴；晚上睡前用热水洗脚后，搓两脚心，每次5—10分钟，能益精补肾。 如果您在双腿怕冷的同时，还手脚发热，就是肾阴虚了。应多吃滋阴食品，如银耳、莲子等，也可做散步、慢跑、瑜伽、站桩、打太极等运动。 2双腿水肿：脾虚 中医认为，肺虚、脾虚、肾虚都可导致水肿，脾虚导致的水肿尤其体现在腿。按下凹陷不易恢复、不爱吃东西、脸色灰暗，就应健脾利湿。 饮食上，建议把山药、薏米、芡实放一起熬粥，每天早上喝一碗，同时可多吃红枣、胡萝卜、马铃薯等补脾食物，忌食苦瓜、黄瓜、冬瓜、芹菜、香蕉等易伤脾气的食物。 冶脾虚的食疗参考方法：常食芡实山药粥。 食材：芡实、薏米、山药。 具体做法： 1、芡实用清水泡一天；薏米和大米泡一个小时。 2、山药洗净，去皮，切成小粒，泡在清水里。 3、以上所有原料混合，淘洗净，加适量清水再倒入电饭煲；电饭煲摁下粥键即可。 4、电饭煲煮完，焖15分钟左右出锅效果更佳。 功效：补脾益气，调和脾胃，固肾止泻。 芝麻，易阻碍脾气运化，也不要多吃。 另外，现代医学认为，双腿浮肿原因很多，建议先到医院看医生，千万不要盲目用药。 3膝盖凉，手脚凉：冷寒症 如果经常感到手脚冰凉、膝盖凉，多是冷寒症的表现。中医认为这是气虚、气滞、阳气不足的反应。其实冷寒症是可以预防和自我调节的。 女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期更易如此。建议平时多用热水泡脚，既能暖身，又能舒缓疲劳。 通过适当的按摩、艾灸，能达到暖膝盖的目的。 1）按摩涌泉穴，右手揉左脚，左手揉右脚，每天早晚100下，接着揉脚趾100余下。 2）揉气冲穴（大腿根内侧），此穴下有一条动脉，先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直腿脚有热气下流感。 3）肾俞穴（两边腰眼），稍用力各拍打100余下。 ４）常做活动腰部的前屈后伸操 加强体育锻炼尤其是久坐或久立的人，多做手足和腰部的活动，以加强血液循环。 操作步骤： 1、两腿开立，与肩同宽，双手叉腰。 2、然后稳健地做腰部充分的前屈和后伸各5～10次。 3、运动时要尽量使腰部肌肉放松。 | 
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