人体抵御寒邪的第一道屏障·疏通膀胱经

仰望岐黄 中医 性命 心灵

大雪节气过后，我国大部分地区进入冬季，在寒冷的天气里『膀胱经』是人体抵御寒邪的第一道屏障，冬季养生首先要保持膀胱经的畅通。

膀胱经的全名叫『足太阳膀胱经』，顾名思义，膀胱经对人体的重要性就像太阳对万物生长的重要性一样。

足太阳膀胱经行于人体的头项后背，从头走足，是人体偱行路线最长，穴位最多，覆盖面积最大的经脉。

更重要的是在头顶于督脉百会穴（诸阳之会）相通，沟通了太阳和督脉的联系；下络腰肾而属膀胱，沟通了与肾经的表里关系。督脉总督诸阳，为一身阳脉之海；肾藏元阳元阴，为一身阴阳之本。所以膀胱经可以借助督脉阳气和肾中阳气的资助，而主一身之表阳。

平日坚持艾灸，护养阳气，方能避免大病：

五脏六腑的保护者

在背部膀胱经第一侧线还分布着五脏六腑的背俞穴。如肺俞、脾俞、心俞等共十二个，〖灵枢.背俞〗首载了五脏背俞穴的名称和位置。由于脏腑之气皆通于背俞，即「十二俞皆通于脏气」。当脏腑有疾时，在相应背俞穴处可出现反应点、反应物。〖灵枢.背俞〗说：「欲得而验之，按其处，应在中而痛解，乃其俞也。」

通过刺激背部膀胱经可以起到保养五脏六腑的作用，捏脊是最简便、直接、有效的方法，但重在坚持。

动作一：打通膀胱经上部枢纽

动作要领：双手十指交叉放在后颈部，以双手掌根提捏或摩擦颈肌至发热，或者艾灸此处也可，包括督脉的大椎穴。

颈部是膀胱经的上部枢纽，通畅这里可以清除头部和面部的毒素，防治头痛、颈椎病、头昏眼花、视力下降等问题，还能增强记忆力，使人头脑变轻松。

动作二：打通膀胱经中部枢纽

动作要领：每天随时随地的双手搓到后腰发热，坚持艾灸肾俞等穴。

这是肾俞穴的所在，是膀胱经中部的枢纽。膀胱经主要是靠肾脏给予能量，完成御寒、排毒的功能。

提醒：刺激肾俞穴是最简单直接的办法。也是打通膀胱经最重要的穴位！

动作三：打通膀胱经的『排污口

动作要领：坐在椅子上（或弯下腰），用手掌去拍打后膝窝的正中点——委中穴。

膀胱经是身体的排毒管道，而委中穴是这个管道上的『排污口』，经常拍一拍这个穴位能让膀胱经更好地排毒。有句口诀叫『腰背委中求』，凡是腰部、背部的问题，都可以通过这个穴位来解决。

提醒：常坐办公室的人，腰部、背部或多或少都会有些问题。多敲敲委中穴，就可以通畅这些部位的气血。

动作四：探查昆仑穴，疏通膀胱经

快速取穴：昆仑穴位于足部外踝后方，外踝尖与跟腱这间的凹陷处。

用同侧手的拇指或食指沿着跟腱前端，向下轻推，遇骨头则停住不动。轻揉1分钟后痛不可摸，说明膀胱经有寒，严重者本穴位会越揉越痛，你要坚持一会，大概五分钟左右痛感会减轻，有的人揉完后会红肿，三天左右方可消退，此属经气的正常现象切勿恐慌。

《论足太阳膀胱经在冬季养生中的枢要作用》

大雪节气以降，足太阳膀胱经作为六经藩篱之表，实为人体抵御寒邪之第一重镇。《素问·热论》有云："巨阳者，诸阳之属也，其脉连于风府，故为诸阳主气也。"此经循行于项背腰尻，内应五脏六腑之背俞，外统营卫之气，实乃人体阳气输布之要冲。今就膀胱经养护之道，分述如下：

一、经气枢机与阳气输布
足太阳之脉起于目内眦，上额交巅，其支者从巅入络脑，下项挟脊抵腰中。此经脉在巅顶与督脉百会相交，在腰部络肾属膀胱，形成"太阳-督脉-少阴"的三角气化结构。《灵枢·营卫生会》谓："太阳主外"，其阳气输布全赖督脉总督诸阳与肾中元阳之资助。故冬季艾灸大椎、命门诸穴，实为助膀胱经温煦体表之要法。

二、背俞穴与脏腑调控
膀胱经第一侧线分布十二背俞穴，乃《灵枢·背俞》所载"五脏之俞出于背者"。张介宾《类经》注云："十二俞皆通于脏气，故脏腑有病，俞穴必应。"临床可见肺系疾患多在肺俞出现条索，脾胃失调于脾俞常见压痛。每日晨起以掌根循经推按背俞，或辅以艾条温和灸，可使经气流通，脏腑得养。

三、四部通调法要
1. 上部枢纽：以双掌根提捏风池至大椎段，或艾灸大椎穴。此乃手足三阳经与督脉之会，能清头目、醒元神。
2. 中部枢纽：搓摩肾俞至关元俞区域，此段为先天元气输注之处，尤宜以艾灸温养，可助膀胱气化。
3. 下部枢机：委中穴为"血郄"，《针灸大成》载其主"腰背沉沉如负重"。每日空心掌拍打36次，可疏解经筋拘急。
4. 末端调引：昆仑穴为经气所行之"经穴"，按压可引火归元，尤适足冷腰痛者。

四、养生实践指要
《黄帝内经》强调"冬三月，此谓闭藏"。建议辰时（7-9时）循经拍打，因此时气血注足阳明，表里经气相通；艾灸宜择申时（15-17时），膀胱经当令，事半功倍。另当注意：拍打力度以潮红为度，艾灸距肤三指为佳，阴虚火旺者慎用火法。

要之，膀胱经养护贵在"通阳为用"。诚如《医学入门》所言："太阳一伤，保卫先疏。"冬季若能谨守此经，使阳气周流，则寒邪无由得入，五脏安和，此乃"治未病"之真要也。