胃不好的人一定要吃它，比胃药还厉害！

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胃不好，是一种什么体验？

在知乎体非常流行的时候，网上到处都是各种『如何评价xxxx』『你有哪些xxxx的经历』。但是今天小编要跟大家分享的是『胃不好，是一种什么样的体验』。

中国是胃病大国，13亿人中1.2亿的人有与胃相关的各种健康问题。胃不好，就是从胃肝心一路抽抽抽疼上来。还会让人瞬间变得脆弱和消极。

但是大部分人在谈及养胃的时候，总能说个八九不离十，无非是：饮食健康，作息规律，心情美丽，戒烟戒酒。然而，大部分人在养胃的时候，态度往往是，今天暴饮暴食了，明天清淡点，养个胃吧…

今天酒多了两杯，明天来点面，养个胃吧…今天夜宵烧烤啤酒大了，明天素净点，养个胃吧…饿三天再给个枣儿，再强大的胃，也经不住这么折腾。

俗话说，胃病要『三分治七分养』，有好的方法才能养好胃，今天就教教大家怎么养胃。常有的胃病的朋友福音来了，下面就一起来看看吧！

1.养成良好的生活习惯

少吃多餐，饭只吃七份饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。

2.改变饮食习惯

按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。

3.积极食疗

羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症；大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃；另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。

4.按摩保健

饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。

5.平心静养

胃病发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。

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《黄帝内经》云："脾胃者，仓廪之官，五味出焉。"养胃之道，当以中和为要。今人胃病多源于饮食不节、起居无常，实违"食饮有节，起居有常"之古训。所谓"三分治七分养"，重在持之以恒，非一时补救可成。

养胃要旨有三：一曰饮食有度，遵"五谷为养"之训，少食多餐，忌寒热偏颇；二曰起居有常，子时前卧以养胃阴，辰时起以助胃阳；三曰情志调和，思虑过度则伤脾，郁怒无常则犯胃。

至若食疗，《千金方》载："凡欲治病，先以食疗。"小米、山药、南瓜之属，皆平和养胃之品。然须知药食同源，贵在坚持，若暴饮暴食后权宜清淡，犹似渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎？

《论脾胃调护之道与养生要旨》

脾胃乃后天之本，气血生化之源。观今人所谓"养胃"之法，虽得其粗，未得其精。余不揣浅陋，试以《内经》为纲，参以历代医家之说，析其要义如次。

一、饮食之道贵在守中
《素问·痹论》云"饮食自倍，肠胃乃伤"，正合今人暴饮暴食之弊。所谓"七分饱"者，实暗合《老老恒言》"宁少毋多"之训。然今人误解"少食多餐"，往往流于零碎进食，反伤脾胃升降之机。李东垣《脾胃论》强调"食饮有节"，当以辰时（7-9时）胃经当令之际为重，此即"早餐如王"之真义。至若食疗之选，羊肉狗肉虽温补，然须辨明阴阳虚实，非人人皆宜。张仲景治虚寒胃痛用当归生姜羊肉汤，必佐生姜以制其滞腻，此中配伍之妙，岂是简单罗列食材可及？

二、情志调摄尤为枢要
《灵枢·本神》言"愁忧者，气闭塞而不行"，正合今人"情绪胃痛"之症。朱丹溪谓"气血冲和，万病不生，一有怫郁，诸病生焉"。所谓"平心静养"，非徒表面情绪管理，实需涵养心性。王阳明《传习录》云"常快活便是功夫"，养胃之道，当以调畅气机为先。今人但知戒嗔怒，而不知培养豁达之心境，犹如缘木求鱼。

三、导引按摩须合经旨
所述摩腹之法，实本于《诸病源候论》导引术。然须明晓：顺时针为补，逆时针为泻；饭后宜缓行百步，待食下膈方可按摩，否则反致气逆。孙思邈《千金要方》载"食毕摩腹，能除百病"，其要在"缓柔深长"四字，今人多急躁求效，手法粗重，反失养生本意。

四、药物调补须明药性
所述八珍粉等物，虽云健脾，然须辨证施用。张景岳言"药不对证，参茸亦毒"，艾绒温通、饴糖建中，各有其宜。今人但闻"养胃"便趋之若鹜，不辨寒热虚实，犹似盲人骑瞎马。尤当戒者，乃"今日伤胃，明日进补"之陋习，此非养生，实为戕生。

结语：养胃之道，贵在知常。非徒饮食起居之节，实贯穿着"致中和"的圣贤之道。《脾胃论》有云："善治脾胃者，能调五脏。"愿诸君勿执一端，当求其本，以恬淡之心，行中和之道，则脾胃自安，百病不生。若舍本逐末，纵得一时之效，终非长久之计也。