搏击实战硬功

本文所介绍的搏击硬功，是专门用来提高拳脚力量、速度、硬度的速成功法。此功的特点是：简单易学，见效神速，科学合理，威猛惊人。

行功步骤分述如下：

一、打沙袋

沙袋的制作：习者取帆布沙袋1个，内装洗净晒干之河沙，重量超过60公斤(因为人的平均体重约60公斤)，外面再套一个大沙袋，中间填满柔软之棉布，扎紧后，悬挂于屋梁或树下即可。

要领：表面要软，软到什么程度?猛击而手不疼为宜；里面要重，重到什么程度?超过敌人的体重为宜。

练法：

1以直拳冲击沙袋约头部高的部位，计双拳各击100次。要领：拳面缠上纱布，以防皮肤磨损，练骨不练皮，不要错误地理解为只把拳头练硬。

2以勾拳由下往上勾击沙袋约腹部高的部位，双拳各击100次。要领同上。

由于沙袋表面较软，拳面再缠上纱布，则皮肤得以完全保护，因此在练习的过程中，应该着重注意对冲击力与惯性的掌握。

3以脚背为力点弧线侧踢沙袋约肋部的位置，双脚各踢100次。要领：需1人在沙袋后面双手扶住，以免沙袋大幅晃动。

4以脚掌为力点直线蹬击沙袋约腹部高的部位，双脚各蹬100次。要领同上。

二、击木桩

木桩的制作：选一粗壮之大树作为木桩，表面缠上7厘米厚的软布即可。

要领：树杆要粗、稳，表面软布要缠厚。

练法：

1以直拳冲击木桩约头部高的部位，双拳各打100次。每打一次，都要意念击中敌人的头部。

2以勾拳惯击木桩约腹部高的部位，双拳各击100次。每打一次，都要意念击中敌人的腹部。

3以脚背为力点勾踢木桩约肋部高的位置，双脚各踢100次。每踢一次，都要意念踢中敌人的肋部。

4以脚掌为力点蹬击木桩约腹部高的位置，双脚各踢100次。每踢一次，都要意念蹬中敌人的腹部。

三、辅助功

1双拳拄地，做俯卧撑，分组练习，共计做完100次。

要领：双拳拳面不要直线撑地，中间应隔7厘米厚的软垫，以保护皮肤。

2单腿站立，做深蹲——撑起动作，共50次，再换腿练习50次。

要领：练习腿力及平衡，开始可分组练习，随功力增长而渐加。

四、内炼法

每晚于睡觉之时，平躺于床，全身放松，自然呼吸。

吸气：意念全身之气皆聚于丹田。

呼气：意念丹田之气分4路分别到达双拳双脚。

反复练习，直至入睡。第二天醒时，不急于起床，再如此练习5分钟，则功效犹如整夜修炼一般，法简效宏。

要领：吸气、呼气皆宜深长匀缓，全身无一处不放松。持之以恒，全身定有热流澎湃之感。

五、秘传药方

1内服方

当归20g，淮牛膝、虎胫骨各50g，紫河车、鱼胶、麦冬、枸杞子、炒蒺藜各25g，菟丝子、蟹黄各40g，五味子、川芎、桂枝、人参、肉桂、桃仁各10g。

上药共为细末，炼蜜为丸。每日以黄酒送服2次，每次15g。有强筋壮骨、内壮神力之效。

2外洗方

川乌、草乌、红花、乳香、当归、木瓜、虎骨、牛膝、骨碎补各5g，花椒、狼毒、透骨草、地骨皮、紫花地丁各50g，青盐100g。

上药加醋、水煎熬。行功后趁热洗之，并浸泡手脚3分钟，抽出晾干即可。有活血化瘀，消肿去毒之效。

六、注意事项

1不要无故间断练功。

2循序渐进，不可操之过急，以免受伤影响练功进度。

3练功时间要有规律，最好早晚各练1次。

4睡眠充足，并要适当补充营养。

51个月见效，3个月小成。与敌交手，凶猛异常，可致敌伤残于瞬间。

6习此功者，要讲武德，非正义之事，不可轻动拳脚。

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《论搏击硬功修炼之要旨与武学正道》

（开篇按）习武之道，当以"外练筋骨皮，内炼一口气"为总纲。今观此搏击硬功之法，虽言速成，然其中暗合传统武学要义，今试以国学视角析其精髓，补其不足。

一、刚柔相济的修炼智慧
沙袋"外软内刚"之制，正合《易经》"刚柔相摩"之理。习者当知：帆布外层取"坤卦"柔顺之德，河沙内藏"乾卦"刚健之性。然需注意，拳面缠纱仅护表皮未及根本，建议辅以药洗（后附改良方剂），方可真正达到"摧刚为柔，积柔成刚"的境界。

二、形意合一的桩功精要
击木桩之法，实为形意拳"打桩如临敌"之变体。然古法强调"三尖相照"（拳尖、脚尖、鼻尖），今观此法未言步法配合，是为缺憾。建议习者参照《少林拳谱》"击桩十要"：沉肩坠肘、含胸拔背、气沉丹田，方不致练就僵劲。

三、内外兼修的道器之辨
1. 俯卧撑之式，当效法《易筋经》"卧虎扑食势"，配合"嘶、嘿、哈"三声吐纳，使外形动作与内气运行相得益彰。
2. 内炼法虽得"小周天"之形，然未及真髓。建议参照《太极拳经》"行气如九曲珠"之说，将气路细化为：丹田→命门→夹脊→肩井→曲池→劳宫（拳）；丹田→环跳→风市→足三里→涌泉（脚）。

四、药补改良建议
原方仅用当归，未免单薄。今据《少林伤科秘要》补全方剂：
• 外洗方：当归15g、红花9g、乳香6g、透骨草30g，煎汤熏洗
• 内服方：黄芪20g、当归12g、骨碎补15g、续断10g、丹参9g，黄酒为引
（孕妇及阴虚火旺者忌服）

五、武德修养不可偏废
《论语》云："勇而无礼则乱。"习此硬功者，当每日晨起诵念《武戒》："习武先习德，逞强必招祸"。建议配合站桩冥想，培养"泰山崩于前而色不变"的定力。

（结语）此功虽言速成，然武道如茶道，急火易得而文火难求。建议习者在专业师傅指导下，以"百日筑基"为度，循序渐进。切记《太极拳论》"由招熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明"之训，方不至堕入"练拳不练功，到老一场空"之弊。