晚上喜欢开着灯睡觉的孩子,你们到底在怕什么呢

很多孩子会有这种习惯

一个人睡觉的时候怕黑。

喜欢把电灯开起来睡。

这样就感觉更有安全感一些。

但是，很多人说开灯睡觉

有可能会导致癌症

甚至还有肥胖的风险。

这是真的吗？

其实，我们的大脑中

有内分泌器官叫松果体

它的主要功能是在夜间

当人体进入睡眠状态时

产生大量的褪黑色素。

而这种色素

在深夜11点至次日凌晨分泌最为旺盛

在天亮之后便会停止

这些褪黑色素的分泌。

这使我们的心脏得到很好的休息

恢复体力，并能起到杀死癌细胞的作用。

但是，这种松果体有一个最大特点

只要眼球见到光

褪黑激素就会停止工作。

虽然，眼皮有部分遮住光源的效果

但是开灯依然会感受到光源。

所以，开灯睡觉会导致褪黑色素的分泌受到抑制

严重影响到我们的睡眠质量

大大降低人体免疫力功能。

根据研究发现，

卧室亮度会影响血脂和肥胖程度

科学家拿小鼠进行光照实验

实验后

小鼠总脂肪量增加了57%。

夜晚卧室太亮还可能让人吃得更多

卧室灯太亮还会分泌

『饥饿素』，让人产生饥饿感

刺激人找食物吃。

而睡眠不足会导致人体

『饥饿素』水平上升

使人吃得更多而发胖。

其实开灯睡眠癖其病理实质

是对黑暗的恐惧。

这种对黑暗的恐惧多半从幼年期开始的。

小时候最爱听有关鬼、神的故事。

而这类故事的背景、内容及人物的出现

又常常是在晚间或平常人

所看不到的黑暗中以显示神秘性。

久而久之

他们便将对妖魔鬼怪的恐惧

与黑暗连在一起

形成了对灯光的依赖

导致不敢关灯睡觉。

如果在黑夜做了一个噩梦

也可能造成对黑暗的恐惧。

你家孩子如果有开灯睡觉的习惯

还是尽早的纠正吧。

关于夜间光照与健康影响的国学思考

夜寐燃灯之习，实为心神失守之征。《黄帝内经》有云："阳气尽则卧，阴气尽则寤。"天地阴阳之道，贵在顺时应变。今童子畏黑而彻夜明灯，非独伤眼，更悖养生大法。

松果体乃人身之"天目"，其分泌褪黑素犹月华之降。子时（23-1点）阴气最盛，此时若受光照干扰，犹如以烛火争辉明月，使阴阳失序。宋代《圣济总录》言："寐不冥目，则魂不归肝。"灯照眼睑，虽闭目犹见红光，此即《类经》所谓"神光外泄"之态。

就肥胖而言，夜光扰眠致脾失运化，此乃"胃不和则卧不安"之反证。明代医家张景岳指出："寤则阳气在表，寐则阳气在里。"灯光阻碍阳气入阴，使水谷精微不得正常输布，久则膏脂堆积。

建议渐次调适：
一、可先换用暖光小灯，置于床尾低位
二、习诵《清静经》安定心神
三、以五色布幔渐次加深遮光
四、日间多晒朝阳以固正气

《周易》有"向晦入宴息"之训，养生之道，贵在法天则地。童子畏暗，实因少阳之气未充，家长当以"渐"法导之，勿骤强求。若确需留灯，可选地灯映壁，使光不直射眼帘为度。

《论夜寐燃灯之弊与童蒙恐惧之调摄》

（一）光害伤身之理
松果体乃"天罡之窍"，其分泌褪黑素实为人体顺应天时的关键。《黄帝内经》言"阳气尽则卧"，今人夜寐燃灯，实犯"逆天时"之忌。现代研究所示光照抑制褪黑素之效，恰与《类经》"昼精夜瞑"之论暗合。吾尝见临床案例，童子长期开灯而卧者，多现面色青白、食欲亢进之候，此正应《难经》"阳不入阴则寤"之病理。所谓致癌致肥之说，虽为西学实验所得，然其理早寓于《周易》"一阴一阳之谓道"的玄机之中。

（二）恐惧本源之析
童蒙畏暗，实非胆怯，乃"志意未坚"之常态。《幼科发挥》有云："小儿神气未充，易为惊触。"今世以鬼怪故事为娱，恰似"以刀割稚苗"，最伤少阳生气。昔钱乙治小儿夜啼，必先调摄心神，次用安魂之方。今人但知熄灯之利，不晓治心之法，犹如"止沸去薪"，终难根治。观《诸病源候论》"小儿夜惊"诸候，可知此症自古有之，要在善导而非强遏。

（三）导引化解之道
建议家长当循"三步导引法"：其一，渐次减光，如月之盈亏，可先换暖色小灯；其二，以正念代恐惧，可诵《千字文》《弟子规》入眠；其三，日间多晒朝阳，以壮少阳之气。昔张景岳治郁证，必教患者"存想丹田"，此法用于畏暗童子亦效。若配合按压神门、三阴交诸穴，更能安魂定志。切记《小儿卫生总微论方》所诫："凡调小儿，当如春风拂面。"

结语：
夜寐燃灯之习，表面是光环境失宜，实乃心神失养之征。调摄之道，当遵"法于阴阳，和于术数"之古训，使童子"精神内守"，则何惧黑暗之有？家长宜存耐心，须知《养蒙便读》所言："童蒙养正，如雾露溉苗。"循序渐进，方为根本。