安全减肥，请坚持喝茶

对于吃货或欲减肥的友来说，既想满足口舌之欲，又不用太担心增肥，那么最安全无负作用，并且有保健功用的恐怕就是坚持喝茶了。

喝茶来减肥保健

茶为健康饮品，千年来呵护人类健康。茶在初期，主要是排毒与解毒功能。茶在早期，更多侧重于解渴与排毒、祛火。茶在文化期，体现为文人雅士的一种介体，是从物质到精神的整体享受。茶在减肥与保健，当喝茶成为一种习惯，减肥是必然的，你不要像药那样的看待茶，是一种慢生活习惯，自然而然就会发现多喝茶，常喝茶，真的不胖了。

茶叶的降脂减肥效果

茶叶降脂、刮油减肥的机理，大量茶叶研究人员已从实验动物模型、人体试食实验等多方面进行研究。

茶叶减肥具体表现：1、增加能量消耗从而减少脂肪，抑制脂肪酶活性从而调节脂肪的消化和吸收，增加葡萄糖的利用从而减少脂肪合成，以及调节脂肪酶活性从而促进体内脂肪的分解。2、当吃比较油腻食物，茶叶可以直接分解油，从而让肠胃减少吸收，直接从源头杜绝肥胖。

绿茶的减肥降脂作用研究

绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内；维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂。绿茶中的儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用，可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶，减少脂肪细胞堆积，因此达到减肥功效。

普洱茶的刮油减肥

普洱茶的最根本减肥原理就是阻止油腻的吸收，我们称之为：刮油。根据这个原理，当你吃油腻的时候，喝上一些生普来帮助刮掉油腻，就会少吸收很多油。 从养生角度来廛，尽量注意饭前饭后半小时内少喝普洱茶。

乌龙茶的分解脂肪明显

乌龙茶的特点就是半发酵，通过半发酵让茶叶原有物质发生转变，香气与口感得到有效提升。更加不可多得的是乌龙茶的发酵工艺可以让茶叶产生一种酶，这种酶可以直接分解和燃烧脂肪，这对于本来脂肪多的人来说是一大福音，只要坚持常喝乌龙茶，就可以简单健康地减肥。

乌龙茶是一种工艺，不要以为叫乌龙茶才是，典型的乌龙茶有凤凰单丛、安溪铁观音（特别是传统工艺铁观音）、武夷岩茶以及台湾乌龙茶等。

喝茶减肥，安全无副作用

喝茶，是一种健康的生活方式，是一种高雅的人生 享受。喝茶不仅可以减肥，还可以吸收人体其他必须的微量元素与维生素。可以安全放心地减肥，并且精心呵护你的身体健康。品茶，让你心静，可以提高你气质、气场等综合素质。

注：

• 任何茶叶，都可以不同程度地达到减肥效果;

• 别偏信商家告诉你说只是某种茶好，你就猛喝；

• 要根据自己体质选对茶，不可别人喝有效果你就照着喝；

• 要坚持喝，每天都要喝茶，养成习惯，不要急于求成；

• 平淡心情地享受品茶，爱茶，爱上一种生活方式，减肥之计自然成。

《茶饮减肥机理刍议——兼论传统茶道养生智慧》

茶之为饮，发乎神农，闻于鲁周，兴于唐而盛于宋。今观帖主论茶饮减肥之理，虽言简意赅，然犹有未尽之处。今试从传统医学理论与现代科研双重视角，补苴调胹，以正本清源。

一、茶性药理与减肥机理
《本草拾遗》有云："诸药为各病之药，茶为万病之药。"茶之减肥功效，实源于其性味归经之理。绿茶性寒，入肝、心、脾、肺、肾五经，其"化浊去腻"之功，正合《黄帝内经》"辛开苦降"之旨。现代研究表明，茶多酚可抑制胰脂肪酶活性达37.6%（Zheng et al.,2015），此即古籍所言"解肥腻"之科学印证。

普洱茶之"刮油"特性，实为微生物发酵产生的黑曲霉、酵母菌等代谢产物与茶多酚协同作用。2017年昆明医学院研究证实，普洱熟茶提取物可使高脂饮食大鼠的脂肪细胞体积缩小42%，此即《茶经》"涤烦疗渴，换骨轻身"之现代诠释。

二、茶类配伍与饮用禁忌
乌龙茶半发酵工艺产生的乌龙茶多酚（OTP），其分解脂肪效率较普通儿茶素高1.8倍（日本静冈大学，2019）。然需注意：
1. 空腹饮茶易伤胃阳，当遵《调疾饮食辨》"申未之交饮茶最佳"之说
2. 阴虚体质者过量饮绿茶可能伐伤真阴，当佐以枸杞
3. 饭后立即饮浓茶反碍铁质吸收，此帖主所言"饭前饭后半小时禁饮"确有见地

三、茶道养生与减肥时效
茶饮减肥非药石之功，实为"以平为期"的养生之道。宋徽宗《大观茶论》强调"祛襟涤滞，致清导和"，正合现代"生活方式干预"理念。临床数据显示，持续饮茶12周以上方见显著减重效果（平均腰围减少4.3cm，J Nutr,2020），此与帖主"慢生活习惯"之说若合符节。

四、择茶要诀
1. 绿茶宜选明前茶，儿茶素含量高达14%（中茶所检测数据）
2. 普洱生茶存放需满三年，避免未陈化茶伤胃
3. 凤凰单丛宜选海拔800米以上茶园，其分解脂肪活性成分含量倍增

茶之为用，味至寒，为饮最宜精行俭德之人。今人但知其减肥之效，而不知其"养浩然之气"（《茶录》张源语）的根本。愿诸君饮茶时，不仅为形体之美，更为"涤除玄览"的精神升华。如此，方得茶道真谛，亦可达"不减肥而肥自减"的养生化境。

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