6個『器官』越搓越長壽，勝過吃補品

搓搓手、搓搓腳、搓搓頭，在道醫里講就是按摩，可以活血化瘀、通經活絡，是人體自帶的『營養雞湯』。沒事的時候，經常搓一搓，渾身溫暖不說，還有很多作用。

十指連心

搓手護心、延衰老

手雖然不是器官，但是手掌手有諸多身體五臟六腑的反射區。經常搓手有利於刺激相應經絡和穴位，保護心臟和其他各個 器官，也能防止凍瘡和傷風，防止手部肌肉萎縮，延緩衰老，防止小腦萎縮。

方法：手掌對搓100下，手背對搓100下，最好是搓到微微發熱、發汗。

腳通全身

搓腳健腦、防百病

眾所周知，腳底分布著人體全身的反射區。經常搓腳心，對高血壓、神經衰弱、各類頭暈頭痛、耳鳴、失眠、腸胃疾病都有特別好的輔助治療作用，還能健腦。

方法：用左手掌搓右腳心，用右手掌搓左腳心，每隻腳搓100次左右，最好搓到腳心發紅髮熱，如能配合熱水泡腳更好。

腦健則身強

搓額頭，醒腦提神

腦部血液循環不暢的時候，我們會頭暈、頭痛，嚴重的，還會引起昏厥、腦梗等等。

經常搓額頭，可以增加大腦的供血量，活躍大腦的血液循環，從而起到提神醒腦的作用。

方法：左右額頭各搓100次。搓後注意保暖，不要受涼吹冷風。

方法：手指梳頭，全面刺激頭部血液循環，讓人感覺頭腦清明，也可以幫助防止頭部過冷導致的血管爆裂。

氣從鼻入

搓鼻潤肺，提高免疫力

常搓鼻翼，能改善鼻子的血液流動情況，提高鼻子的功能。對於各種鼻炎也有很好的防治作用。

鼻子功能正常，則會減少更多空氣中的有害物質進入身體，使得吸入肺內的空氣更加清潔、濕潤、溫暖，提高我們抵抗疾病的能力。

方法：用食指和中指沿鼻翼兩側上下搓，搓100次。遇到酸痛的地方，可適當點按。

從耳聽身

搓耳養陰，降三高

耳朵，是人體第三個能夠刺激到全身多處經絡和臟腑的地方。經常搓耳朵，對於控制三高、醒腦、明目、滋陰有特別好的幫助。

方法：用手指沿外耳廓從上至下揉搓，注意耳蝸和耳後的溝處也要搓到，搓至耳朵微微發熱就好。

腎健人精神

搓腰強腎，通氣血

道醫認爲，腰眼穴爲經外奇穴，居於帶脈（環繞腰部的經脈）之中，爲腎臟所在部位。常搓此處，能溫煦腎陽、暢達氣血。人的兩腎在腰部之內，因此經常搓腰可以健腎。

方法：用手掌在腰部上下來回搓100～200下，最好是貼著皮膚搓，搓到皮膚微熱。

沒事的時候搓一搓身上這幾個部位，比喝幾碗雞湯都要舒服！

論搓摩養生之道與經絡腧穴之效

觀今人所傳「六搓長壽」之法，實與【黃帝內經】「導引按蹻」之理相通。搓摩之術，非徒機械摩擦皮表，實乃通過刺激經絡腧穴，調和氣血，激發臟腑之氣，誠如【莊子·刻意】所言：「吹呴呼吸，吐故納新，熊經鳥申，爲壽而已矣。」今擇其要者析之，以明醫理。

一、搓手以調心肺
手者，十二經脈交匯之所，尤以手三陰、手三陽爲要。【靈樞·逆順肥瘦】云：「手之三陰，從髒走手；手之三陽，從手走頭。」掌心勞宮穴屬心包經，常搓之可寧心安神；而大魚際爲肺經所過，搓之能宣肺氣。此法暗合「以動引靜」之旨，使氣血周流，凍瘡、傷風自消。然需知「微熱即止」，過則耗氣，反失養生本意。

二、搓腳以固根本
足底爲腎經湧泉穴所在，【針灸大成】稱其爲「接地氣之根」。搓腳非僅刺激局部，實通過足少陰腎經激發先天元氣，如【難經】所言：「臍下腎間動氣者，人之生命也。」高血壓、失眠諸症，多因水火不濟，搓腳心可使心腎相交，尤以熱水濯足後行之，效更彰。然需注意，陰虛火旺者宜輕緩，免傷津液。

三、搓額以醒神明
額部爲足陽明胃經與督脈所過，搓額實爲「干浴面」之變通。【諸病源候論】載：「常以兩手摩拭面上，令人有光澤，斑皺不生。」而督脈總督諸陽，刺激額上神庭、印堂諸穴，能升清降濁，緩解頭暈頭痛。然「頭爲諸陽之會」，搓後當避風寒，免邪氣乘虛而入。

四、梳頭以通百脈
【聖濟總錄】言：「梳欲得多，多則祛風，血液不滯，髮根常堅。」十指梳頭，實爲以指代針，刺激頭部膀胱經、膽經等數十穴，使「氣至病所」。此法尤宜晨起爲之，順應陽氣生發之機。然發稀體弱者，力道宜柔，免傷髮根。

結語
搓摩之法，貴在「持之以恆」與「因時因人制宜」。【抱朴子】云：「非長生難也，聞道難也；非聞道難也，行之難也。」今人若得此理，以搓摩爲日常導引，輔以恬淡虛無之心，則「正氣存內，邪不可干」，自可收延年之效，何必孜孜於補品哉？然需切記，凡有皮膚潰爛、高熱出血等症，當禁此法，勿犯「虛虛實實」之戒。