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我练已十多年了，现每次练功都能很快达到全身得气的状态。兹将王培生老师传授的练精化气和练气化神的方法介绍于下：
一、练精化气法
1．练精化气的准备条件：先练松静功等基本功，在有精足、阳举较频、练功时带脉得气感较强等现象时，才能开始练精化气。
2．练精化气的具体方法：行三次浅呼吸，呼吸应自然，吸气同时意念在命门，呼气时意念在肚脐。练一定时间后，就会感到呼气时，气从中丹田经会阴直贯涌泉，吸气时，气从涌泉经会阴回到命门，这时长强穴自然就会通。接着，就可通夹脊和玉枕。夹脊在大椎下三寸处，玉枕在脑后风府穴下。通夹脊时，意念呼气时在肚脐，吸气在夹脊，初起时，会感到夹脊发木，随后感到发胀发热，最后气从命门直贯夹脊。而且这种得气感会越来越强，越来越粗，待夹脊处的得气感达到一手掌宽时，夹脊就通了。以后用同样方法通玉枕，呼气时意念在肚脐，吸气时意念从命门、夹脊至玉枕，待玉枕处得气感达一手掌宽时，玉枕就通了。在此基础上，则可意想将眼向上，向后视，然后向前视，将气从玉枕迎至头顶百会穴。以后，气会行至百会和脑门中间，这时，头顶会感到清凉温润，全身感到很舒服，说明练精化气已成，故应力求保持这种状况长的时间。当保持不住时，气就下降，下降时，应听其自然，不要用意引导。气一般分三路(鼻和两眼)下降，集中在人中，此时，可将舐住上腭的舌放平，气就会下来，使任、督二脉接通，然后气从任脉或冲脉下降至中丹田，这就完成了一次小周天。按上法连续做小周天，但不要超过九次，最后气归中丹田收功。
3．练精化气的注意事项：练精化气以立。坐、卧位均可，臣啦时枕头应高些。练功时应排除任何杂念，且不要用意过紧。另外，对气应不忘不助，听其自然，气在头上时不要停留过久，也不要意想气停留处的穴位，以免产生舌枯口干的上火现象，若上火时应想涌泉和命门，使水火相济。练精化气切记要循序渐进，否则，欲速则不达，练精化气一般百日可成。
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