乾坤術

乾坤術動靜相兼，練功時內氣儲於丹田部位，更采天地之陰陽，使全身氣血流通、經脈無滯。久練則可使體內正氣充沛，以達到養生保健、益壽延年的目的。功法分靜功與動功兩部分，其中靜功作爲基礎功，方法要求與一般站樁和靜坐(平坐與盤坐)相同，故不作具體介紹。現將動功詳述於下，以餉界同道。

預備式：正直站立，閉目養神，氣沉丹田。待心定氣平，左腳向左跨出約半步，使兩腳與肩同寬，自然站立。

一、運轉乾坤：兩手放置兩側，含胸拔背。然後手心向上，十指敞開，從小腹起向上慢慢抬高至鼻尖，雙掌相合，指尖向上，提肛收腹，眼慢慢睜開，將兩手徐徐分開成拉弓式，意念集中於手指。當兩手拉開到過肩時，兩掌心轉向外，並徐徐向兩側推移到手臂完全伸直爲止，指尖仍向上，與臂垂直，同時兩腳慢慢下蹲作馬步式：(見圖一)。蹲站1分鐘，慢慢起立，兩手臂仍平伸不變，待站直以一拉以後，右手向左轉，左手向右轉，眼平視，頭及腰部亦隨手的動作作逆時針扭轉(見圖二)，然後右手向右還原，左手轉向右前方，頭及腰部回覆原狀，合掌放於胸前，指尖向上，眼微閉，兩手由胸前下壓到小腹，再分手至身體兩側，還原。

二、托天拔地：兩手掌心向下慢慢由體側提起，合掌於胸前，指尖向上，然後徐徐上舉至頭頂部百會穴上方並稍向後仰，兩腳趾抓地，數息後復位，將兩手手指在百會上方交叉後翻掌，手心向上，並徐徐提升至極限(見圖三)，同時腳趾抓地，上拔3次後踮起，並作提肛、收腹、吸氣等動作。還原時呼氣，二腳慢慢著地，兩手從頭頂按原姿勢移至胸前，翻掌，掌心向下並移到小腹(見圖四)，略停片刻後，還置於身體兩側。

【乾坤術動功闡微】

乾坤術乃陰陽相濟之法，其動功以"運轉乾坤""托天拔地"二式爲本，暗合【周易】"剛柔相摩，八卦相盪"之理。習者當知：此術非僅肢體運動，實爲導引、吐納、存想三者合一的性命雙修之功。

功法精要
一、運轉乾坤式取象天地交泰。雙掌上托時，當存想"地氣上升"；分掌如拉弓，則喻"天門開闢"。馬步下蹲需合"五嶽鎮中"之勢，腰胯松沉如坐高凳，膝不過趾，脊骨中正若懸鐘。扭轉腰脊時，尤須注意"其根在腳，發於腿，主宰於腰，形於手指"的太極要訣。

二、托天拔地式（按文意補述）暗含"坎離既濟"之機。兩掌上托如擎日月，足跟提起時湧泉穴虛接天陽，下落時足趾抓地引地陰上行。此式呼吸宜配合升降開合：上升吸氣導任脈之氣，下落呼氣通督脈之絡。

修煉要旨
1. 形神合一：外動導引經脈，內守丹田真息。手眼身法步皆需貫注"意在氣先"之旨。
2. 陰陽互濟：動作開合當與自然呼吸相應，升爲陽、降爲陰，開爲陽、合爲陰。
3. 循序漸進：初學但求架勢準確，久練方究氣機流轉。每式習練前，需以靜功調息凝神半刻。

此術源自道家導引傳統，經清代丹家改造爲動靜相兼之養生法。習者若能持恆修煉，可收"導氣令和，引體令柔"之效，然需謹記"形勞而不倦"的古訓，忌貪功冒進。建議輔以【黃庭經】存想法，其效更彰。

【乾坤術功法闡微】

乾坤術乃承【周易】"乾剛坤柔，動靜有常"之旨，融攝導引、吐納、站樁三要而成。其法以丹田爲鼎爐，以陰陽爲水火，暗合【黃帝內經】"提挈天地，把握陰陽"之奧義。今就動功二式作經脈氣機之析解，以明其養生機理。

一、運轉乾坤與經絡樞機
此式取象天地交泰，其雙手上托下按暗合任督二脈之升降。當雙掌提至鼻尖合十時，手太陰肺經與陽明大腸經表里相貫；轉拉弓式則激發手厥陰心包經之勞宮穴，使"氣如弩弓，勁似發矢"。【靈樞·經脈】謂"肺朝百脈"，此式通過開合動作調節宗氣，使手三陰三陽經氣貫注指端。馬步下蹲時足三陰經氣沉湧泉，與上肢形成天地氣交，正應【周易】"天地定位，山澤通氣"之象。

二、托天拔地與氣化三焦
上托百會引清陽上升，實爲通調三焦之妙法。【難經】云："三焦者，原氣之別使也。"雙手上舉時，手少陽三焦經之支溝、外關諸穴開啟，使水谷精氣上輸於肺；足趾抓地則固攝脾腎之氣，形成"上虛下實"之態。踮足提肛乃點醒足少陰腎經之湧泉、督脈之長強二穴，使先天後天之氣相濟。其呼吸法度尤合【莊子】"真人之息以踵"的胎息要訣，通過踵息引導氣歸丹田。

功法要諦
1\. 形神共養：動作需如【太極拳論】"無過不及，隨曲就伸"，以形導氣時尤重"目隨心運，意與氣合"
2\. 陰陽互根：上托下按需體現"陽升陰降"之理，馬步轉換當含"剛柔相濟"之妙
3\. 時辰選擇：寅時練功可借少陽生發之氣，酉時行功宜助金水相生之機

此術看似簡易，實蘊"致中和"的深意。學者若能參透【周易參同契】"坎離匡郭，運轂正軸"之理，配合子午流注規律行功，則可達【素問】"陰平陽秘，精神乃治"的養生至境。然需謹記【養性延命錄】"欲速則不達"之誡，循序漸進方見真功。