夏季用中医穴位减肥法

酷日炎炎的夏季来了

又到了藏不住『肉肉』的时节

但是

节食好饿

减肥药好伤身

今天

就给大家带来

不挨饿的健康减肥小妙招

1

轻松指压来瘦脸

指压用于脸部减肥美容，可疏通经络，促进血液循环，调整新陈代谢，加快脂肪分解，重塑面部轮廓。

01

按压部位

印堂穴、迎香穴、太阳穴、承浆穴；丝竹空穴、下关穴、颊车穴、大迎穴。

02

穴位定位

两眉头连线的中点是印堂，鼻翼外缘中点旁是迎香。

外眼角与耳朵尖连线的中点凹陷处是太阳，嘴唇下凹陷中是承浆。

眉梢凹陷处是丝竹空，咀嚼时肌肉隆起时出现的凹陷处是颊车。

耳屏前颧弓下凹陷中是下关，龇牙时咬肌隆起处前缘是大迎。

03

按压手法

一手食指指腹按压印堂穴，另一食指指腹按压迎香穴；然后一手拇指指腹按压太阳穴，另一手拇指指腹按压承浆穴。各按压3分钟，指端按压用力适中，动作流畅。

按压手法1

按压手法-1

按压手法2

按压手法-2

按压手法3

按压手法-3

按压手法4

按压手法-4

一手按住头顶，另一手食指指腹按压下关穴，再推运到丝竹空穴；然后再用拇指指腹按压大迎穴，再推运到颊车穴。各按压3分钟，压中带揉，用力适中。指压完一侧，再按此法，按压另一侧。

2

全身都可来按摩

01

腹部按摩

腹部是内脏器官的集中部位，通过腹部按摩可以强化肠胃功能，防止便秘。将手掌放到肚子上，以肚脐为中心，按逆时针方向揉动10分钟。

腹部按摩手法

腹部按摩手法

02

手臂按摩

手臂部位很难减掉，可以用右手从手腕处至腋窝抓捏左胳膊，左手反之。通过按摩可使血液从手腕向腋窝顺畅流动，排出体内乳酸毒素，并防止肌肉松弛。

手臂按摩手法

手臂按摩手法

03

大腿按摩

如果体内毒素不能很好地排出，就会形成堆积，大腿后部会产生很多脂肪团。从膝盖开始向着臀部慢慢双手揉动，使大腿后部的毒素沿着肛门方向排出。

04

小腿按摩

运动后，如果整理运动做得不充分，很容易形成小腿充血，小腿部分就会出现很难去除的肥肉。将手掌在小腿上呈椭圆形运动，通过按摩可使小腿彻底放松。

小腿按摩手法

小腿按摩手法

● 如果长期坚持按摩，便能够促进新陈代谢，增加血液和肌肉的营养，对治疗局部肥胖很有效。在做手臂和大腿的局部按摩时，以10分钟为宜。

● 另外，在做手法减肥的同时要多喝水，不需要节食，要坚持运动。

《夏季穴位减肥法之经络调理要义》
（按：本文依《黄帝内经》"经络者，所以决死生、处百病、调虚实"之旨，阐发夏季减肥要术）

一、面部经络调理精要
《灵枢·经脉》载："十二经脉，三百六十五络，其血气皆上于面而走空窍。"面部穴位按压实为调理阳明、少阳经气之法。

1. 穴位配伍原理
印堂（督脉）配迎香（手阳明）：升清降浊，通鼻窍而利水湿
太阳（经外奇穴）配承浆（任脉）：平衡阴阳，调节三焦气化
下关（足阳明）推运至丝竹空（手少阳）：疏导胃经郁热，化解颧部脂肪

2. 操作要点
当以"轻-重-轻"为度，指力渗透至皮下筋膜层。《医宗金鉴》云："按而留之，无使气伤"，每穴3分钟为宜，晨起后操作最佳。

二、躯肢按摩祛湿法
1. 腹部导引术
逆时针摩腹乃补泻兼施之法。《诸病源候论》载："摩腹百遍，食毒自消"。建议以掌根施术，配合呼吸（摩时呼气，移时吸气），此法尤宜辰时（7-9时）胃经当令时施行。

2. 四肢排毒诀
手臂：沿手三阴经从腕至腋抓捏，重点刺激肘窝尺泽穴（肺经水穴），此乃《针灸大成》"决渎壅滞"之法
腿足：足太阳膀胱经承山至承扶段，当用"揉捏-提拿"复合手法，配合申时（15-17时）膀胱经旺时操作

三、时令养生要则
夏季减肥当遵"春夏养阳"之训：
1. 辰时摩腹后饮生姜红枣茶（生姜3片、红枣2枚、陈皮5g）温运脾阳
2. 未时（13-15时）按压丰隆穴（足阳明络穴）20分钟，此乃化痰湿要穴
3. 戌时（19-21时）拍打胆经（风市至阳陵泉段）以助子时（23-1时）胆经排毒

结语
此法融经络学说与子午流注于一炉，然需知《素问》"久而增气"之诫，当持之以恒。另须配合"食饮有节"，少食冰饮冷食，方可达"形与神俱"之效。

（注：实证热象者宜加按曲池、内庭；虚寒体质当配关元、足三里）

《夏季穴位减肥法之经络调理要旨》

文/ 清阳子

盛夏阳气外发，腠理开泄，正是调理经络、化浊减脂的良机。今就帖中所涉穴位按摩法，补苴调燮之道，以合《内经》"春夏养阳"之旨。

一、面部穴位配伍精要
所列印堂至大迎八穴，实含手足阳明、少阳、任脉三经之会。其中颊车、下关二穴属足阳明胃经，《针灸甲乙经》谓其主"齿痛面肿"，今人用之消面部浮肿实为古法新用。按压时当遵"轻-重-轻"三部曲：先以食指螺纹面轻触探穴，待得气（局部酸胀感）后施以揉按，收势时渐转轻摩。尤需注意太阳穴处颅骨菲薄，按压力度不宜过三成。

二、腹部按摩的升降之道
逆时针揉腹实为补泻兼施之法。《诸病源候论》载："摩腹左行七十二，右行七十二，通和五脏。"建议配合呼吸导引：吸气时手掌虚按不动，呼气时行揉推之法。若兼便秘，可加按天枢（脐旁2寸）、大横（脐旁4寸）二穴，效验更彰。

三、四肢按摩的经筋理论
手臂抓捏当沿手三阴经走向（从腋至腕为肺经、心包经、心经），帖中所述"从腕至腋"实为逆经而行。建议改为先沿三阳经（大肠、三焦、小肠）自下而上推拿，再顺三阴经自上而下疏导，方合"阳升阴降"之理。

大腿后侧乃膀胱经所过，其脂肪堆积多因经气壅滞。除揉捏外，可辅以承扶（臀横纹中点）、委中（腘横纹中点）二穴点按，以助水液代谢。小腿按摩尤重阴阳平衡，内侧三阴交（内踝上3寸）与外侧悬钟（外踝上3寸）宜交替刺激。

四、时辰配伍建议
《子午流注》云："辰时气血注于胃，巳时注于脾。"建议面部按摩择巳时（9-11时）进行，因此时脾气健运，水谷精微输布有力；腹部按摩以卯时（5-7时）为佳，顺应大肠经当令之时；四肢按摩宜在申时（15-17时），膀胱经气血旺盛，利湿效果最佳。

结语
此法虽简，然暗合"通调气血，燮理阴阳"之旨。需知减肥非在减重，而在调衡。《圣济总录》有言："导引按蹻，所以开通百节，通利九窍。"若能持之以恒，配合戌时（19-21时）三阴交艾灸、丑时（1-3时）肝胆经休养，则形神俱调之功可期。

（全文798字）