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火爆天王
首席御醫

     春節後腸道問題的解決辦法
    春節長假一過，很多人發現，不知不覺，肚子大了一圈。於是網上開始流行『天增歲月人增肉、每逢佳節胖三斤』這些自我調侃的話。確實，由於春節吃喝多、運動少，腸道問題多，表現爲肚子大了、便秘問題多了。
    如何能夠解決節後常見的肥胖和腸道問題呢？醫生建議，可以適當增加運動，清淡飲食，增加一些優質膳食纖維的補充。例如優而暢，是一種水溶性膳食纖維，和食物混合，會降低油脂和糖分的消化吸收，從而達到控制體重、消除大肚腩的作用。
    水溶性膳食纖維適合伴餐服用。所謂伴餐服用，就是一邊吃飯一邊服用，可以溫開水沖泡後服用，也可以加在湯里牛奶里茶水裡，總之只要伴餐就可以。
    你可以這樣理解，優而暢伴餐後，食物結構發生改變了，膳食纖維多了，益生元多了，脂肪低了，糖分少了。而且這個是從消化過程的改變帶來的變化，基本不需要額外控制食物，還有助於努力達成膳食均衡。
    以一般改善腸道作用來說，每天2包10g即可，如果比較嚴重的腸道問題，可以每天4包，或者開始效果不是很明顯，也加大到每天4包。而要想通過優而暢控制體重，則需要至少每天4包的量。針對比較頑固的大肚腩，推薦每天3次，每次2包。如果每天6包的量能夠堅持3個月，大肚腩會顯著減小。
    水溶性膳食纖維，例如優而暢，不只是優質的膳食纖維，更是強大的益生元，能強烈促進益生菌增加。益生菌對於身體健康的作用已經成爲共識，但是單純補充益生菌，效率比較低，因爲胃酸是強酸，膽汁是強鹼，很多口服菌種還沒到結腸就已經被殺滅了。而益生元不同，到了結腸後，益生元能夠被益生菌利用，益生菌成幾何級數繁殖，那個增加起來會非常迅速。人體腸道益生菌少，不是沒有菌種，而是沒有足夠的益生菌需要的食物，也就是益生元。優質水溶性膳食纖維正好滿足了這個條件。
    益生菌對人體健康異常重要。嬰兒體內益生菌占90%，所以嬰兒大便都是不臭的。隨著年齡增加，伴隨著的是益生菌減少，到老年，有些人腸道內益生菌只有3%，甚至更少。包括大肚腩、三高和諸多慢性病等問題都是伴隨著益生菌的減少而發生，便秘是最常見症狀。春節由於肉食吃得太多，有害菌會增加，有益菌會減少，所以尤其要補充膳食纖維。

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