春困？中醫專家三招教你趕走瞌睡蟲！

資料圖

春眠不覺曉，困意就來了，又到了春暖花開，萬物復甦的季節了，暖洋洋的天氣常使人感到睏乏無力，懶洋洋的提不起精神，也就是我們俗稱的春困。那麼為什麼會出現這樣一種現象呢？為此，小編特意請來湖南中醫藥大學第二附屬醫院（湖南省中醫院）朱瑩教授，教你三招趕走春困瞌睡蟲！

為什麼會春困？

朱瑩指出，春困是人體生理機能隨着自然界氣候變化而出現的一種生理現象。進入春天，隨着氣溫的升高，會使人體皮膚的毛細血管和毛孔明顯舒張，體表的血液循環隨之旺盛，血液供應量比冬天要明顯增多，而使流入大腦的血液比冬天少，大腦的氧氣供應量減少，導致了腦神經細胞興奮程度的降低，於是出現了無精打采、昏沉欲睡的春困現象。

春困是病嗎？

中醫學的整體觀認為：人與自然是一個有機的整體，自然界的變化對人體產生很大的影響，自然四季之春生、夏長、秋收、冬藏，人亦與之相適應。春季春陽升發，萬物復甦，人體亦由冬藏狀態轉為春生之狀態，這二種狀態能夠自然順利地轉化，人體並無不適的感覺，是健康的標誌。但出現嗜睡、長期渾身乏力等症狀的嚴重春困，則可能是疾病的前兆，因為有些病也會出現類似春困的表現，應注意加以區別。比如缺血性腦中風的老年病人，在發病前一周左右，常會因大腦缺血、缺氧而頻頻出現打哈欠等犯困現象。嗜睡症、甲亢、高血壓、糖尿病等患者都會有嗜睡、頭昏等症狀，易被認為是春困。因此，如有上述症狀出現，要及時去醫院診治，以免延誤病情。

如何解除春困？

朱瑩教授從以下幾個方面為大家支招：

一、適當的戶外運動

春天花紅柳綠，陽光明媚，多走出室外，沐浴暖暖的陽光、呼吸新鮮的空氣、觀賞嫩葉的樹葉，不但可以陶冶情操、愉悅心情，還有利於消除春困。

二、適度的睡眠

有人認為，只要春天多睡就不會發困了。其實不然。一般情況下，成年人每天睡8小時左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大腦皮層的興奮性，使之處於抑制狀態，人會變得更加昏昏欲睡，結果是越睡越困。熬夜、缺少睡眠更會加重春困。

三、合理飲食

早餐要攝取較多的熱量。養成每天早晨攝取大部分熱量食物的習慣，以便供給人體重足的熱量。

油膩的菜餚會使人飯後產生疲憊現象，表現為體溫、血糖降低，情緒低落，工作效率，所以春季易清淡適口。

攝取足夠的蛋白質。蛋白質是由各種氨基酸構成的，其中酷氨酸是大腦產生警覺的化學物質的主要成分，所以從瘦肉、雞、魚和低脂奶製品中攝取的蛋白有助於提高人的精力。

常吃水果和飲果汁。水果中含有豐富的鉀，它是幫助維持細胞水分的主要礦物質之一。葡萄乾、桔子、香蕉、蘋果中都富含這種礦物質。

朱瑩湖南中醫藥大學第二附屬醫院業務副院長、主任醫師、教授、博士、博士生導師，本院國家重點脾胃病專科學術帶頭人，袁長津名老中醫傳承工作室負責人，中華中醫藥學會脾胃病分會常務委員。擅長以中西醫結合治療脾胃系統疾病、內科疑難雜症、老年病。